1 青豆 60粒青豆大約有102卡路里。如果你吃掉這60粒青豆,你還攝入了6克蛋白質(zhì),11.2克膳食纖維。
2 小蘿卜 如果你喜歡在沙拉中放點(diǎn)爽脆的小蘿卜,那就需要快點(diǎn)咀嚼了哦,因?yàn)槌缘?0個(gè)小蘿卜,你才能夠得到101卡路里。如此多的小蘿卜還可以給你提供能量超凡的鉀,高達(dá)1468毫克!
3. 西葫蘆 無(wú)論你喜歡綠皮的,還是黃皮的,三大根西葫蘆也只給你提供94卡路里。這種蔬菜還是鉀的重要來(lái)源——每100卡路里含有1541毫克。
4 蘆筍 30根蘆筍含有99卡路里。想要一次吃光它對(duì)你的胃部來(lái)講是不可能的,等量的蘆筍還含有100毫克的鈣。
5 茄子 我不知道有誰(shuí)在一次進(jìn)餐中吃掉整個(gè)茄子,但如果你是這樣,那么你就獲取了110卡路里。我很驚訝等量的茄子中含有15.6克膳食纖維。
6 玉米 你喜歡吃玉米嗎??jī)筛衩咨系挠衩琢:?17卡路里,但只有3.5克膳食纖維。這真是令人驚訝。
7 芹菜 18根中等大小的芹菜桿,含有101卡路里,同時(shí)你還攝入了1872毫克鉀,288毫克鈣。不錯(cuò)的選擇!
8. 番茄 吃掉三個(gè)大大的,多汁的番茄大約會(huì)攝入98卡路里,還有6.6克膳食纖維?! ?/p>
9 洋蔥 無(wú)論你是喜歡生吃洋蔥,還是烹飪后再吃,一個(gè)大的,外加一個(gè)中等大小的可以給你提供109卡路里?! ∷鼈儠?huì)給你的飲食增添一點(diǎn)滋味,卻不會(huì)給你帶來(lái)太多熱量。
10 黃瓜 黃瓜因涼性著稱,是夏日的完美蔬菜。兩根外加1/4根可以給你提供99卡路里?! ∪绻阏娴某粤诉@么多,你還會(huì)獲得973毫克鉀,4.3克蛋白質(zhì)