步驟1:沐浴后,將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向,以畫圈方式摁壓脖子倆側(cè)的胸鎖乳突肌1~2分鐘。 步驟2:利用2根手指,從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次,躺著做的效果更好。 步驟3:按壓耳垂與下顎的分界線部分時,若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。 步驟4:從雙肩到鎖骨中央方向,稍加力道按摩,再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位,動作反復(fù)2次。
步驟1:沐浴后,將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向,以畫圈方式摁壓脖子倆側(cè)的胸鎖乳突肌1~2分鐘。
步驟2:利用2根手指,從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次,躺著做的效果更好。
步驟3:按壓耳垂與下顎的分界線部分時,若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
步驟4:從雙肩到鎖骨中央方向,稍加力道按摩,再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位,動作反復(fù)2次。