秋天的不適,往往從“頭”開始。頭發(fā)頻頻脫落,頭皮變得干燥、瘙癢,頭屑揮之不去……隱藏在頭發(fā)之下的頭皮問題,你留心過嗎?
健康的頭皮是這樣的
我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分。皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防御系統(tǒng),以抵抗外界異物的侵襲。健康的頭皮顏色是略呈肉粉色,皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數(shù)以萬計(jì)的毛囊。毛囊的數(shù)量和密度在出生時(shí)就已經(jīng)決定,而每個(gè)毛囊在人的一生中大約能長出20根頭發(fā)。成年后頭皮毛囊的數(shù)目不會(huì)增加,反而會(huì)逐漸減少。正常頭皮的新陳代謝為16至25天,每天的掉發(fā)量則在40-100根。需要注意的是,頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50,是全身第二薄的皮膚,僅次于眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣,頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護(hù)理。
頭皮出油,和激素水平有關(guān)
頭皮出油的問題,雖然只占成年人的5%,但是如果不加以重視,也會(huì)演變成禿發(fā)的狀況。如果你在撓頭時(shí),出現(xiàn)了黃色油膩性的頭皮屑,別以為只要勤洗頭就可以解決問題了。其實(shí)這是脂溢性皮炎的一個(gè)征兆。脂溢性皮炎是一個(gè)外部表現(xiàn),內(nèi)在原因往往和激素水平有關(guān)。皮脂腺能產(chǎn)生多少皮脂主要由遺傳基因決定,并隨體內(nèi)雄激素水平而變化,通常會(huì)隨著年齡增大而出油減少。如果你的出油狀態(tài)特別嚴(yán)重,多是體內(nèi)雄性激素過剩,激素水平紊亂所引起。
對(duì)策:建議咨詢皮膚科醫(yī)生,適當(dāng)服用一些中成藥來調(diào)理激素水平。此外,多吃含維生素C、B族的食物,如新鮮蔬菜、水果、谷物雜糧等食物,對(duì)脂溢性皮炎大有益處。有人研究,缺鋅也可產(chǎn)生脂溢性皮炎,應(yīng)在膳食中補(bǔ)充含鋅高的食物,如動(dòng)物肝、瘦肉、禽類、堅(jiān)果類等,以糾正人體內(nèi)鋅含量相對(duì)不足。限制脂肪性食物和甜食對(duì)治療脂溢性皮炎也很有幫助。因此,一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高熱量食物。
頭皮瘙癢,舒緩心情也有幫助
在正常洗發(fā)頻率下仍然發(fā)生頭皮瘙癢,這就是由真菌引起的刺激反應(yīng),而非清潔不夠,應(yīng)考慮使用去屑止癢的洗發(fā)水。如果只在某個(gè)季節(jié)出現(xiàn)瘙癢,這就可能是個(gè)體易感性問題。現(xiàn)代都市人都面臨著巨大的壓力,心理壓力最先感知的身體部位就是頭部,最先表現(xiàn)出來的不適就是頭皮瘙癢。
對(duì)策:如果是真菌感染引發(fā)的頭皮問題,需要使用對(duì)癥的洗發(fā)水。洗頭的時(shí)候切忌用指甲抓撓。抓撓只能暫時(shí)緩解頭癢,卻會(huì)引起頭皮損傷,進(jìn)而引發(fā)感染,使頭皮問題愈演愈烈。每天輕柔地按摩頭皮,讓心情放松,也可以緩解頭癢。
頭屑過多,別忽略外部傷害
皮膚專家堅(jiān)信約有一半以上的成年人受到過頭皮屑的困擾。當(dāng)頭皮很健康時(shí),脫落的細(xì)胞是我們不易察覺的粉末,也就看不到頭皮屑。但當(dāng)頭皮出現(xiàn)問題時(shí),表皮層就不能很好地成熟,于是大片大片地剝落,這就是頭皮屑。頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病,和情緒、飲食、內(nèi)分泌都有關(guān)系。近年來,有研究發(fā)現(xiàn),頭屑的產(chǎn)生還和外界污染密切相關(guān)。外部污染主要分為四類:來源于頭皮的角質(zhì)碎屑及汗液中的成分;細(xì)菌等微生物將皮脂分解代謝后的產(chǎn)物;沉積于頭發(fā)上的各種微?;蛭廴疚?如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物);美發(fā)產(chǎn)品的殘留。因此,頭皮的護(hù)理有的時(shí)候也要適當(dāng)做減法。
對(duì)策:適當(dāng)增加洗頭次數(shù),并仔細(xì)按摩頭皮,完全徹底洗去污垢,過洗一定要干凈,不能有香波殘留在頭發(fā)上,最好選用溫和的去屑香波,切忌使用堿性太強(qiáng)或潔凈力大的香波。需要注意的是,無去屑功能的護(hù)發(fā)素,對(duì)于頭皮沒有任何作用,所以不必刻意涂在頭皮上。但有去屑功能的護(hù)發(fā)素,必須接觸到頭皮才能發(fā)揮去屑功效。在飲食調(diào)理上應(yīng)注意不要偏食,保證充足睡眠,這些對(duì)減少頭屑都有益處。(方舟)