“只要再瘦一點點就好了”，可就是那么惱人的“一點點”讓你穿不進新衣服，塞不進新褲子。如果只有一天時間，你會怎么辦？

　　后天有重要活動，那件小禮服卻差一點才能擠進去。要減掉這令人懊惱的最后一公斤，你還有24小時，計時開始。

　　6:30：打起精神來

　　按下鬧鐘，告誡自己穿S碼的女生都早起。

　　6:35：勇猛的一天從呼吸開始

　　下床之前，像貓一樣充分伸展四肢，做五次深腹式呼吸。接著，慢慢用鼻子呼吸，吸氣，鼓肚子，呼氣，癟肚子，始終用鼻子呼吸。今天在接下來的時間里，每當甜食向我招手時，就重復幾次深呼吸。

　　6:37：給自己積極的心理暗示

　　為了給自己打氣，起床之前在腦子里回想一下我最喜歡的模特身材，告訴自己要向她無限度靠近！

　　6:45 不要急著吃早餐，讓身體先動起來。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在早晨七八點間、吃早餐前運動更有助于減肥，因為身體這時分泌的皮質(zhì)醇（活動荷爾蒙）、腎上腺素和去甲腎上腺素（壓力荷爾蒙）最多。況且，身體的肌肉越多，消耗的卡路里就越多，即便是在休息時，肌肉男也比胖子會消耗更多的熱量。

　　6:50 夫欲善其事，必先利其器

　　抹上纖體霜，再穿上運動鞋。在腿上圓嘟嘟的地方通通抹上咖啡因啫喱，這樣，每跨一步，肌肉就會燃燒身體所釋放的酸性脂肪。

　　7:00 加油，上路

　　我不喜歡跑步，所以去步行半個小時，并呼吸一下新鮮空氣。你和我一樣，也不喜歡激烈的運動？沒關(guān)系，很多事情都可以當做鍛煉身體：送孩子上學，溜狗，取牛奶和報紙……

　　7:45 養(yǎng)好我的肝

　　肝臟是身體強大的過濾器官。喝一杯溫熱的果汁，加半個有機檸檬，可起到養(yǎng)護肝臟的效果；不過氣功老師Dominique Hossenlopp 建議：“不要連續(xù)超過三個星期喝這種飲品。這種排毒方法會導致女性胃穿孔，每個季度一次就足夠了?！?/p>

　　7:48 用力按摩身體

　　淋浴時按摩身體，抹上緊膚按摩啫喱，通過按摩，有助于消除水腫，促進循環(huán)，增強機體活力。

　　8:00：豐盛的早餐

　　我決定遵從著名營養(yǎng)學家Alain Delabos醫(yī)生的意見，在早上攝入優(yōu)質(zhì)油脂；中午攝入動植物蛋白，以便保養(yǎng)肌肉；晚餐則吃得清淡，有助于睡眠。因此，除了雞蛋和面包，在早餐加入幾顆核桃、杏仁和榛子，它們所含的不飽和脂肪酸能幫助帶走不好的飽和脂肪。

　　10:00 提升新陳代謝，讓身體高速運轉(zhuǎn)

　　泡一杯花草茶，一小口一小口慢慢喝。注意不要喝太猛，以便水分能一點一點滲入體內(nèi)，否則要么水腫，要么反而流失更多水分。水分可以幫助身體提高新陳代謝，烏龍茶和普洱更可以促進卡路里燃燒，加速瘦身。

　　11:00“上午的水果是金”

　　英國人相信，“上午的水果是金，下午三點以前是銀，三點到六點之間是銅，六點之后的則是鉛”。尤其在午餐前，水果的水分讓人有飽腹感，而且果糖易于吸收，血糖上升之后大腦也會提醒我在隨后的午餐少吃點。

　　12:00 能量午餐

　　根據(jù)Delabos醫(yī)生的建議，動物蛋白和淀粉類食物不可少。如何知道吃多少才不過頭呢？很簡單：Alain Delabos醫(yī)生建議，根據(jù)體重決定攝入多少蛋白質(zhì)，比方說身高1米65，就吃165克的肉。另外，與米飯、面團、粗粉這些經(jīng)過精加工的淀粉相比，含有淀粉的蔬菜更加健康，比如土豆、豌豆、紅薯等等，它們不但耐消化，而且能量緩釋，不會讓你的血糖坐過山車。

　　13:00 飯后百步走

　　大美人舒淇說，她堅持的一個塑身方法，就是吃完飯后的半個小時絕不坐下來，因為那是滋生小肚腩的溫床，所以，吃完飯不妨到附近的綠地和草坪去走走。如果你是家庭主婦，那就主動承擔洗碗的職責吧，不僅讓老公體會到你賢惠，更能保持你讓他愛的身材。

　　15:00 不放過任何運動的機會

　　需要下樓取文件？不急的話，從樓梯走下去吧，坐了這么久，也該起身活動一下了。記得上樓的時候也走樓梯也不是坐電梯，晚上的體重記會獎勵你。

　　16:30 下午茶時間

　　人體在傍晚時分最容易產(chǎn)生強烈的饑餓感。如果實在扛不住，可以吃一根蛋白棒（實在餓的話可以吃一小袋），一個水果（也可以吃水果沙拉、一些干果），喝些礦物質(zhì)水、綠茶或減肥茶。

　　18:30：低熱量易消化的晚餐

　　消化活動會影響睡眠，如果晚飯吃得太遲，夜晚就睡不踏實。比起牛羊肉，魚或海鮮類食材的蛋白質(zhì)更易消化，再搭配清淡蔬菜和色拉就完美了。

　　20:00 去會所做排毒去水腫的Spa

　　要抗擊脂肪，怎么做都不過為過分，但是對于美容院的消脂儀器，你要保持謹慎。前不久，法國發(fā)布了一項禁止使用大多數(shù)消脂儀器的法規(guī)。法國的全國保健和醫(yī)學研究所主任Max Lafontan醫(yī)生介紹說，長久以來，殺滅脂肪細胞的技術(shù)一直受到抨擊，因為這種技術(shù)可能非常危險，導致嚴重的炎癥，比如低滲透感染（臟水溶液），磷脂酰膽堿（卵磷脂）感染，氣化美塑（二氧化碳感染），皮膚激光整形（不抽脂）……還有一些使用超聲波、紅外線、微波、射線、光療、表皮激光的消脂儀器，人們通常認為它們是通過產(chǎn)生熱量融化脂肪，不會傷害人體，而且能夠改善血管分布。然而，這些技術(shù)是否能夠有效消除脂肪仍舊有待相關(guān)科學實驗證實。到目前為止，只有一種Cellu M6纖體儀經(jīng)過了可靠的研究認證。只可惜，一旦停止使用該儀器，脂肪又會重新開始生長。Max Lafontan醫(yī)生說：“脂肪層太可怕了，它會一個勁地重新復原。即便是抽脂后，脂肪還是會長回來，所以最好的減肥法只有預防再預防?！?/p>

　　22:00 幫助身體修復

　　夜晚是細胞生成和修復的時間，所以要幫助細胞生成膠原和彈性蛋白，保持肌膚緊致。這時喝一杯牛奶或豆?jié){，能補充皮膚所需用的營養(yǎng)，牛奶中的色氨酸還有助眠效果，幫你睡個美容覺。

　　23:00 準備入睡

　　芝加哥大學的科學家已經(jīng)證實，睡眠充足，節(jié)食就更有效。睡眠直接影響我們的食欲，因為控制食欲激素都是在我們睡覺時進行調(diào)整和修復，如果睡眠不足，我們就會更容易感到饑餓。為了不讓今天減掉的體重在明天就被吃回來，晚安?。?/p>