受訪專家/廣州市第一人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 方銳華 南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長 彭康教授
頭發(fā)是我們的第二張臉,光滑、有亮澤、頭皮清潔、無頭皮屑是頭發(fā)健康的標準。然而,就好比身體有亞健康,頭發(fā)的亞健康同樣存在。要擺脫頭發(fā)亞健康,我們該如何“對癥下藥”?
亞健康癥狀1 :頭發(fā)枯黃
病因:頭發(fā)的顏色取決于頭發(fā)中黑色素含量,而陽光和空氣中的氯都會對頭發(fā)的顏色造成改變,如日曬或泳池中的漂白水會破壞黑色素,導致頭發(fā)發(fā)黃。
其次是洗發(fā)產(chǎn)品使用不當,過量使用堿性的洗發(fā)水,或者洗發(fā)時沖洗不夠徹底,殘留在頭發(fā)上的化學物給頭發(fā)造成了損害,令頭發(fā)干枯發(fā)黃。
中醫(yī)認為,失眠、精神緊張、不恰當?shù)娘嬍车韧鶗е職庋奶澨?,容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯甚至脫發(fā)現(xiàn)象。
支招:洗發(fā)盡量用弱酸性的(pH值在5.5~6.5之間)洗發(fā)水。為防止紫外線的傷害,外出時戴上帽子,或選擇一些含有防紫外線的護發(fā)產(chǎn)品。
中醫(yī)認為,如果脾胃虛弱,盡管補充了很多營養(yǎng)物質(zhì),也難以吸收利用。脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足頭發(fā)自然會好。要保證睡眠,多吃雜糧以及堅果類食物。
亞健康癥狀2 :頭屑紛飛
病因:頭皮屑產(chǎn)生的原因很多,最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚表面有很多寄生的菌群,當這些菌群處在正常范圍內(nèi),皮膚就健康。頭皮也一樣,當頭皮表面的某些菌過多繁殖時,就會出現(xiàn)頭皮屑。另一方面,頭皮表面有層保護膜,當這層保護膜被破壞(例如使用劣質(zhì)洗發(fā)水、燙發(fā)水等),也會導致頭屑紛飛。
支招:避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現(xiàn)頭皮屑,甚至毛囊炎。此外,還要減少使用發(fā)膠等化學產(chǎn)品?;瘜W物會與頭皮上的死細胞和油脂混合,阻塞了毛囊,令頭屑增多。
亞健康癥狀3 :斷發(fā)脫發(fā)
病因:脫發(fā)原因很多,與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關(guān)系。女性產(chǎn)后或終止服用避孕藥后,都容易造成掉發(fā),這些都是由于激素分泌失調(diào)而導致的。而中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大類型。
肝腎陰虛:頭發(fā)成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱,還有睡覺時出汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
氣血兩虛:頭發(fā)稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花等。
脾虛濕盛:頭部油膩、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、舌質(zhì)紅、苔厚膩。
支招:少用洗發(fā)精洗頭發(fā),洗發(fā)頻率每2-3天一次。偏食對身體的損害也同樣會在頭發(fā)上表露出來。人體缺乏維生素也易導致頭發(fā)無光澤、脫落??啥喑宰萄a肝腎、養(yǎng)血生發(fā)、益氣補血、健脾養(yǎng)心的食物。平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā),以疏通頭部經(jīng)絡,調(diào)暢氣血