????方法一:喝水
????當(dāng)人生氣或受到恐嚇時(shí),人體就會(huì)分泌一種腎上腺素,會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒(méi)精打采。多喝水能幫助身體排出激素,讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。而多喝水能潤(rùn)腸通便,排清體內(nèi)堆積毒素,沒(méi)有小肚子的煩惱。
????方法二:補(bǔ)充維生素
????維生素能夠維護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定,促成體內(nèi)各種代謝作用,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以,當(dāng)你覺(jué)得工作壓力太大時(shí),可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C哦??梢赃x擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
????方法三:補(bǔ)充纖維素
????壓力過(guò)大時(shí),交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng),很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物,及時(shí)排清宿便,讓你輕松減壓和瘦身。
????方法四:睡眠
????睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力,在睡眠狀態(tài)下,人體全身放松,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開(kāi)朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身體新陳代謝也會(huì)比較好,脂肪的燃燒速度也比較快哦。
方法五:跑步
跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量,增強(qiáng)體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,快速瘦身哦