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學(xué)會(huì)秘密武器 小腹婆輕松變腰精

2011-12-29 09:40:12 | 來源:
 

久坐辦公室總會(huì)為天天隆起的小肚腩發(fā)愁,那么,要想不做“小腹婆”,就得有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行局部健身運(yùn)動(dòng),想瘦哪兒就瘦哪兒!現(xiàn)在小編就向大家介紹幾種冬季瘦小肚腩的秘密武器。

  秘密武器一:消除便秘是王道

  許多女孩子腰腹肥胖是因?yàn)槌31忝囟碌?。因此,消除便秘是消除贅肉的必行之路。而消除便秘,以愛美網(wǎng)小編的自身經(jīng)驗(yàn)來說,吃干紅棗最好,但姐妹們記得千萬不要吃加糖的,很容易加重肥胖癥狀。紅棗每天吃四五顆就可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,紅潤膚色,還可以幫助通便。燕麥也是不二之選,但是燕麥并不等同于燕麥片!燕麥有兩種,一種是沒有去殼的燕麥,比較適合煲粥來喝。而另一種去殼燕麥像是即沖即食型燕麥,都可以幫助腸胃通便,而且效果特別好。

  秘密武器二:時(shí)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉

  無論是站在公車,還是坐著辦公,都請(qǐng)用力地縮小腹。女孩子一般喜歡用胸腔呼吸氣,而男孩子一般會(huì)用腹部來呼吸氣。有人說用胸腔呼吸氣容易感到壓力感和緊迫感。因此女孩子應(yīng)該多學(xué)習(xí)男孩子用腹部呼吸氣,讓小腹得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成用胸腔呼吸,和縮小腹的習(xí)慣,肚腩會(huì)漸漸消除,而且人看起來會(huì)很自信,很精神的感覺。

  秘密武器三:飯前喝水或者湯

  飯前喝水和湯會(huì)讓自己吃少好多米飯。米飯含糖分淀粉都很多,魯豫就是少吃飯,多吃菜而瘦下來的。所以在飯吃得少的情況下呢,可以加大菜的分量!不過不要放過多的油去炒,否則吃了也難以瘦下來。

  同時(shí),蔬菜具有飽腹作用,所以不會(huì)很容易就感覺到餓,這樣也不會(huì)讓自己受苦受累,挨餓挨困了。

  美食瘦身

  吃這些食品可以瘦肚腩

  1.魔芋:富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹,增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng),還能提高脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能,迅速分解排泄脂肪。

 ?。玻崮蹋核崮滩粌H含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分,富含鈣質(zhì)和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便秘,加快腸胃蠕動(dòng),把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉,小肚子自然也會(huì)變小啦。

  3.海帶:低價(jià)又營養(yǎng)豐富的海帶,除了具有強(qiáng)大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性們不可錯(cuò)過的明星減肥食品。其富含的?;撬岷褪澄锢w維藻酸,可以幫助降低膽固醇,排出腸內(nèi)脂肪

責(zé)任編輯: 葉明  

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