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女性最需要的10大超級美容食物

2012-01-12 10:08:25 | 來源:
 

  藍莓

  藍莓被譽為最好的抗氧化劑食物來源之一。而且,七月份到九月份上市的時令藍莓實在是美味至極

草莓

  草莓富含維生素C,而維生素C對肌膚有美白功效。所以,這些美味的漿果不但可以做成可口的草莓麥片粥、草莓冰欺凌或是草莓松餅,還能讓你在大呼美味的同時使你的肌膚保持最佳狀態(tài)

蘋果

  不要削皮!媽媽可能這樣說過,她說的沒錯。蘋果皮中含有槲皮素,槲皮素是一種強力抗氧化劑,能夠預防皮膚癌。蘋果中還富含纖維,進食一個蘋果,幾小時都不會餓

堅果

  堅果類,特別是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸,ω- 3脂肪酸能使皮膚保持水潤。堅果中的精氨酸含量也很高,這種氨基酸能幫助燃燒脂肪

辣椒

  喔!辣椒的口味可真是火熱。而辣味的來源就是辣椒素。根據(jù)2009年6月《歐洲營養(yǎng)學雜志》研究報告,辣椒素能降低饑餓感。辣椒中富含維生素E,對皮膚有保護作用,能使皮膚變得細嫩光滑

海鮮

  鮭魚和金槍魚因富含ω- 3脂肪酸而聞名。ω- 3脂肪酸不但對身體有好處,還能讓你容光煥發(fā)

茶葉

  不同茶葉中都含有豐富的抗氧化劑,抗氧化劑能消除體內(nèi)自由基,延緩衰老。綠茶中含有EGCG(酚類化合物,茶多酚的組成成分),能修復激活皮膚細胞

紅酒

  紅酒是葡萄釀制而成的。葡萄酒,特別是赤霞珠中含有白藜蘆醇,白藜蘆醇是一種抗氧化劑,能夠延緩衰老。適量飲用紅酒對身體有好處,但過量飲酒有害無益

黑巧克力

  巧克力!來一口。黑巧克力中的抗氧化劑能延緩衰老。據(jù)加利福尼亞科學院研究,巧克力中的苯乙胺能提升情緒抗抑郁。所以,吃巧克力的時候會感到開心,那可不是你的幻覺。只是記得不要一次吃太多,物極必反,過猶不及

責任編輯: 葉明  

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