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抗老年輕秘方:多吃"雌"性食物

2012-01-29 09:44:19 | 來(lái)源:
 

當(dāng)你拔掉第一根白發(fā)、發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí),那種惴惴不安的感覺(jué)是否仍刻骨銘心?雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來(lái)也比以前更顯年輕,可專(zhuān)家表示,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,飲食結(jié)構(gòu)不合理,會(huì)比上一代人提早面對(duì)衰老。美國(guó)著名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為:衰老是一種病,是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界,醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級(jí)的抗衰老專(zhuān)家亮出了他們的“獨(dú)家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。

  ●吃面包別剝面包皮。

  世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士介紹說(shuō),在烘烤面包時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì),不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。

  ●隔兩小時(shí)喝一次水。

  皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué),最好不要多次煮沸,否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

  ●少量多餐。

  美國(guó)最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克·德?tīng)柤又赋?,一次進(jìn)食吃到飽脹,會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。

  ●“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。

  如果想長(zhǎng)葆青春,就得少吃精細(xì)食物,越新鮮、粗糙越好?!疤貏e是主食,一定要吃全谷全麥的。”德?tīng)柤颖硎?,天然食品加工步驟越多,營(yíng)養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對(duì)皮膚無(wú)益。

  ●一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。

  美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問(wèn)黃穎博士稱(chēng),這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

  ●中晚餐遵循4∶3∶3原則。

  也就是說(shuō),40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等),剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚(yú)等)。

  ●多吃“雌”性食物。

  皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

  ●硒是“不老丹”。

  硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用,被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經(jīng)常食用。

  ●下午來(lái)份“充電下午茶”。

  黃穎建議,下午三四點(diǎn)鐘,只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

  ●睡覺(jué)時(shí),家電保持安全距離。

  “臨睡前,你一般把手機(jī)放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方,那是不合適的。”高德曼博士建議,手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方,否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無(wú)繩電話(huà)等都適用。

  ●打盹小睡等于小型度假。

  美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺(jué)性,心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩,并降低人體緊張度,效果就像度過(guò)一個(gè)小型假期。

  ●快走“甩掉”糖尿病。

  德?tīng)柤咏ㄗh,每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發(fā)病率,并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時(shí),不妨挺 直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同,這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。

  ●服用阿司匹林。

  高德曼博士把阿司匹林稱(chēng)為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn),增加抗病能力,并減緩衰老。玲玲

責(zé)任編輯: 葉明  

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