上圖是番木瓜，下圖均為宣木瓜

　　立春時節(jié)，乍暖還寒，天氣難免有些濕冷，四周的濕氣教人渾身不舒服。其實“濕”并不限于外在環(huán)境，在中醫(yī)角度，人體內同樣會有濕氣，若體內積存太多水分，容易使人渾身酸痛，四肢困倦乏力，此時應選擇一些溫胃祛濕的湯水輔助調理機體。今天廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科郭麗娜給大家推薦的是木瓜粟米花生生魚湯，能讓大家加強脾胃功能，趕走討厭的濕氣。

　　原材料：

　　木瓜（宣木瓜）約500克、粟米 （連衣、須） 1個、花生仁50克、生魚1條、豬瘦肉100克、紅棗3個、生姜3片。（約3人食用）

　　烹調方法：

　　將木瓜削皮去瓤，洗凈，切為角塊狀；粟米洗凈，切為短段；花生洗凈，稍浸泡；生魚宰洗凈去腸雜，下油鍋慢火稍煎至兩邊微黃。豬瘦肉洗凈，切大塊。將所有食材一起放進瓦煲內，加入適量清水，大火煲沸后改用小火煲約1~1.5小時，調入適量食鹽和生油即可食用。

　　藥膳功效：

　　木瓜具有祛濕和胃、滋脾益肺、消食止嘔的功效，適用于風濕痹痛、肢體酸重、筋脈拘攣、嘔吐腹瀉、腳氣水腫等癥；立春時節(jié)適量食用玉米對人體也有調中開胃、利水滲濕的功效，并有降低膽固醇、預防動脈硬化和冠心病及抗癌作用，適宜中老年人食用。

　　注意事項：

　　藥材木瓜又稱“鐵腳梨”，具有悠久的藥用歷史，歷代本草多有記載。主產于安徽、四川、湖北、浙江等地，其中安徽宣城產者稱“宣木瓜”，質量較好，一般藥用的選擇此類較好，有良好的溫胃和中、祛濕、強筋骨的作用；我們平時食用的水果木瓜，為番木瓜，國內主產于廣東、海南、臺灣等地。

　　宣木瓜和番木瓜的原植物種類不同，其性味、功效亦不相同。藥用采用宣木瓜，應用時應注意加以區(qū)分。

　　tips：

　　其中的玉米須建議保留一同煲湯，其有較好的利水滲濕的作用，對于體內濕氣重的人群有利。（徐姍?宋莉萍）