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減肥一周減幾斤最合理?
減肥一周減幾斤最合理?

2012-02-23 09:39:21 | 來源:
 

讀者:春天來了,為了穿漂亮衣服,每年此時(shí)都開始減肥,有什么好辦法能速效嗎?

  佟彤:減肥不僅要見效,而且要持久,最合理的減肥速度是一周減一斤,首先,這樣的進(jìn)度可以保證你不長(zhǎng)皺紋,其二,可以保證你養(yǎng)成減肥的習(xí)慣。

  初看這個(gè)速度很多人不滿意,因?yàn)橐唤锏捏w重幾乎是看不出來的,但是要知道,如果真能這樣堅(jiān)持了,2個(gè)月之后你會(huì)看到明顯的效果——8斤的體重是顯而易見的了。更重要的是,這個(gè)效果的產(chǎn)生不痛苦,因?yàn)槟阌?個(gè)月的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)它,去習(xí)慣它,與此同時(shí),這個(gè)速度首先避免了因?yàn)轶E瘦導(dǎo)致的皮膚皺紋。一般情況下,女人到了需要減肥的年齡時(shí),皮膚也到了隨時(shí)可以扣動(dòng)“衰老扳機(jī)”的時(shí)候,脂肪在短期內(nèi)的丟失,皺紋是首要問題。

  之所以推薦一周減一斤這個(gè)尺度,也是考慮到心理問題,首先,一周一斤的速度不至于使你的生活出現(xiàn)顛覆性的,難以適應(yīng)的變化。與此同時(shí),在心理學(xué)上說,一個(gè)月的時(shí)間可以培養(yǎng)出一個(gè)比較牢靠的習(xí)慣,你減的這8斤,是堅(jiān)持了2個(gè)月的合理的飲食運(yùn)動(dòng)換來的,這2個(gè)月足以使你養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣,使攝入的能量小于你消耗的能量,效果就逐漸顯現(xiàn)而且穩(wěn)定下來了。那種饑一頓,飽一頓,看似在減肥,其實(shí)不過是在多次走回頭路罷了。

責(zé)任編輯:葉明  

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