您現(xiàn)在的位置:
10個(gè)小動(dòng)作不流汗也瘦身
10個(gè)小動(dòng)作不流汗也瘦身

2012-02-29 10:44:16 | 來源:
 

對減肥來說,并不只有激烈流汗的運(yùn)動(dòng)才能減肥,經(jīng)常性的小運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到意想不到的減肥效果。

  1.步伐提速

  聽快節(jié)奏的音樂,有節(jié)奏的聲樂會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率,尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

  2.動(dòng)動(dòng)身子

  動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

  3.換肩挎包

  如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子,每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長。

  4.蹲坐撿東西

  當(dāng)你撿地上的東西時(shí),應(yīng)跪膝直背而不要彎腰,這有助于保護(hù)背,增強(qiáng)腿肌肉。

  5.親手做事

  洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰俊.?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí),必須伸展四肢,相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。

  6.挺胸收腹

  良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條,而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí),都要保持身體直立姿勢。

  7.久坐活動(dòng)腿

  如果在椅子上久坐,應(yīng)輕輕抬起膝部,做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫,還可以消耗更多的能量。

  8.咀嚼牙床

  咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里,有助于阻止無意識地吃零食。

  9.親手烹調(diào)

  這樣做更健康,等到你做好飯并清理好廚房時(shí),你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

  10.定時(shí)活動(dòng)

  每坐1小時(shí),活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí),有意識地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間,甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。(茉 莉 )

責(zé)任編輯:葉明  

 圖片新聞  
周口手機(jī)報(bào)
   
· 部分飯店附加條件才給發(fā)票
· 市開發(fā)區(qū)金海路路燈何時(shí)亮起來
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會(huì)扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關(guān)愛生命
· 汽車遠(yuǎn)光燈,照見了什么?
· 中秋節(jié),網(wǎng)友們最難忘的事兒
 
精華綜合
[房產(chǎn)]
家鄉(xiāng)巨變引來返鄉(xiāng)置業(yè)熱潮 火爆行情開啟 ...
[汽車]
2016秋季“龍都紅星廣場杯” 周口大 ...
[健康]
北京醫(yī)管局?jǐn)M明日掛牌 “醞釀”歷時(shí)一年 ...
[考試]
國考報(bào)名人數(shù)已近八萬 人社部一職位或千 ...
[家電]
蘋果無線耳機(jī)AirPods或數(shù)周后發(fā)售 ...
[時(shí)尚]
與秋季最配的長發(fā)說什么也不剪!
[社會(huì)]
四川一千萬富翁遭撕票 綁匪為長期勒索逼 ...
[體育]
歐錦賽新軍送葡萄牙大冷 C羅無奈被冰島 ...
娛樂]
疑似關(guān)曉彤朋友圈發(fā)與鹿晗合照 甜蜜倚靠 ...
   
   
· 英國獨(dú)眼巨兔的生活:有定制小屋飯量驚人 ...
· 中國首個(gè)“發(fā)呆大賽”吸引近200人參與 ...
· 浙江漁民捕到1米長色彩斑斕龍蝦
· 美國父親為孩子萬圣節(jié)變身造“機(jī)甲”
· 現(xiàn)實(shí)版長發(fā)公主 英國1.5米高少女長發(fā) ...
· 西湖上演“象棋真人秀” 巨型棋局引圍觀 ...
· 另類世界小姐大賽舉行 選手奇葩造型雷爆 ...
· 重慶一商場設(shè)女性專用停車位
· 菲律賓“美人魚”學(xué)校新潮健身引圍觀