您現(xiàn)在的位置:
早吃甜晚吃苦有效瘦身
早吃甜晚吃苦有效瘦身

2012-03-06 13:16:07 | 來源:
 

早餐吃適量甜食,有助于控制整天的食欲,少攝入熱量!

  根據(jù)以色列一項研究顯示,早餐熱量為600卡路里,且在營養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不僅有助減肥,還可讓減肥成效維持更長時間。所以說,不要把甜食拒之門外,適當?shù)脑谠绮统渣c甜食可幫助減肥哦!

  甜食作早餐可抗心癮。

  若減肥時嘗試完全不碰甜食,長期如此反而可能失控,造成對甜食“心理成癮”,如同癮君子對毒品的渴望。如果將甜食加入早餐,可幫助控制心理對甜食的渴望,在一天中的剩余時間里就不會一直想著吃甜食。從而控制了卡路里的攝入量,減少脂肪沉積。

  甜食早餐可助新陳代謝。

  早餐不但提供人體所需能量,幫助大腦運轉(zhuǎn),也會啟動人體新陳代謝,對減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長素(又稱饑餓素)濃度都會上升,而早餐最能有效抑制生長素,讓身體比較不容易感到饑餓,通過抑制生長素來控制食欲。而上午人體新陳代謝最為活躍,因此早餐吃得豐富,身體有一整天時間處理掉多余熱量

晚餐多吃點“苦”,有助于排除體內(nèi)一天積累的毒素。

  在我國的中醫(yī)上,苦味有著排毒、泄熱、疏泄的功效,食用帶苦味的東西可以將體內(nèi)的毒素清除,有利大小便。常吃苦味的食物能增強人的免疫能力,有效地保證腸道內(nèi)的細菌長期保持穩(wěn)定的平衡狀態(tài)。另外吃苦味食物還可以緩解因為內(nèi)熱引起的心神不安的癥狀。總之苦味的食物有助減肥,還能保健。

  苦味的食物中大多都含有大量的氨基酸,30多種的氨基酸中,苦味就可以占有20多種。在眾多的食品中,有很多味道都是帶苦味的,例如苦瓜、薄荷葉、萵苣葉、蘿卜葉等,還有一些能當食材有能當藥材的,如五味子、蓮子芯等。

  除了以上的一些蔬菜藥材類的食品之外,咖啡也是帶有苦味的食品。飲用咖啡有著醒神的作用,喝后能促進脂肪的燃燒,同時還能夠使人放松下來,恢復精力體力。不過咖啡不可以飲用過多,因為其中的咖啡因吃多了會對身體造成不良的影響,適當?shù)仫嬘眠€是可行的

責任編輯:葉明  

 圖片新聞  
周口手機報
   
· 部分飯店附加條件才給發(fā)票
· 市開發(fā)區(qū)金海路路燈何時亮起來
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關愛生命
· 汽車遠光燈,照見了什么?
· 中秋節(jié),網(wǎng)友們最難忘的事兒
 
精華綜合
[房產(chǎn)]
家鄉(xiāng)巨變引來返鄉(xiāng)置業(yè)熱潮 火爆行情開啟 ...
[汽車]
2016秋季“龍都紅星廣場杯” 周口大 ...
[健康]
北京醫(yī)管局擬明日掛牌 “醞釀”歷時一年 ...
[考試]
國考報名人數(shù)已近八萬 人社部一職位或千 ...
[家電]
蘋果無線耳機AirPods或數(shù)周后發(fā)售 ...
[時尚]
與秋季最配的長發(fā)說什么也不剪!
[社會]
四川一千萬富翁遭撕票 綁匪為長期勒索逼 ...
[體育]
歐錦賽新軍送葡萄牙大冷 C羅無奈被冰島 ...
娛樂]
疑似關曉彤朋友圈發(fā)與鹿晗合照 甜蜜倚靠 ...
   
   
· 英國獨眼巨兔的生活:有定制小屋飯量驚人 ...
· 中國首個“發(fā)呆大賽”吸引近200人參與 ...
· 浙江漁民捕到1米長色彩斑斕龍蝦
· 美國父親為孩子萬圣節(jié)變身造“機甲”
· 現(xiàn)實版長發(fā)公主 英國1.5米高少女長發(fā) ...
· 西湖上演“象棋真人秀” 巨型棋局引圍觀 ...
· 另類世界小姐大賽舉行 選手奇葩造型雷爆 ...
· 重慶一商場設女性專用停車位
· 菲律賓“美人魚”學校新潮健身引圍觀