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四兩撥千斤 放倒“倒春寒”
四兩撥千斤 放倒“倒春寒”

2012-03-08 16:01:46 | 來源:
 

“倒春寒”指初春氣溫回升較快,但之后就氣溫驟降,使人倍覺“春寒料峭”的氣溫波動(dòng)現(xiàn)象。過完年的申城讓人感到一波波強(qiáng)勁的“倒春寒”威力。但只要我們有所防備,病毒細(xì)菌也就很難鉆春寒肆虐的空子,我們就能輕松放倒“倒春寒”這頭虛張聲勢(shì)的紙老虎。

  春寒來襲,據(jù)統(tǒng)計(jì),各大醫(yī)院急癥中心有四分之一患者是心腦血管病和胃腸道疾病。而其中老人是患病的主要人群。

  “目前的天氣變化無(wú)常,尤其是老年體弱多病者,兒童,孕婦,婦人產(chǎn)后等抵抗力下降者要注意‘風(fēng)’、‘寒’、‘濕’邪氣的防范”,中醫(yī)專家陳友祥提醒大家。突然而來的寒冷,常使人猝不及防,一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大,最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等;天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變,誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂,高血壓,腦出血發(fā)病率也明顯增高。

  健康支招:

  ●中醫(yī)提倡“春捂秋凍”不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。冬天人們已習(xí)慣了多穿衣服,身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài),隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。春捂提倡“上薄下厚”,人下肢血液循環(huán)比上身差。乍暖還寒時(shí),減掉冬衣的人在氣溫驟降時(shí)應(yīng)及時(shí)應(yīng)對(duì), 切勿“懶得重新添衣”。

  ●保持充足的休息和睡眠 這個(gè)以7.5~8.5個(gè)小時(shí)為宜,避免勞累。尤其是經(jīng)常熬夜和應(yīng)酬多的人,勞累過度會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素

  亞健康人群 加強(qiáng)鍛煉抵御風(fēng)寒

  早春天氣冷暖不定,因此很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。今年年后,氣溫波動(dòng)大,外加上現(xiàn)代白領(lǐng)大多處于亞健康體質(zhì),而且這波流感來勢(shì)洶洶,不少嚴(yán)重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病。要防止感染春寒,最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。

  健康支招:

  ●運(yùn)動(dòng)得當(dāng) 以舒展及小幅度運(yùn)動(dòng)為佳。春季每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適,太高強(qiáng)度與密集的運(yùn)動(dòng),反而會(huì)讓免疫力下降。血液檢查發(fā)現(xiàn),每周運(yùn)動(dòng)5次者,免疫細(xì)胞數(shù)量竟減少33%,每周運(yùn)動(dòng)3次者則無(wú)改變。節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式應(yīng)該成為首選,可多做瑜伽等舒展式的運(yùn)動(dòng),讓肩、頸、背、四肢等舒展開來,這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體抵抗力。

  ●適當(dāng)食用刺激性食物,增加抵抗力 姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物,能夠祛風(fēng)寒、舒張血管,還能夠殺菌防病。古人說:早上吃姜,勝過參湯。可以每天清晨含一片姜,清晨含姜,既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,又能殺菌防病,增強(qiáng)抵抗力

  愛美女性 別為美麗犧牲健康

  易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性,美麗凍人。女性膝關(guān)節(jié)受冷空氣的刺激較男性更敏感,遭受冷空氣侵襲后,關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀,久而久之,容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。除此之外,春寒如果進(jìn)入體內(nèi),對(duì)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)有很大影響,輕則導(dǎo)致痛經(jīng),嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致宮寒,引起不孕。

  健康支招:

  ●注意腳底保暖 很多女性朋友剛一立春,就覺得春天來了,迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫(yī)認(rèn)為,人的腳底不能受涼,因?yàn)槟_底脂肪少,而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng),腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。專家提醒:“倒春寒時(shí),記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖,盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋,平時(shí)還可適當(dāng)進(jìn)行腳底按摩和鍛煉?!?/p>

  ●不要濕發(fā)就出門 很多姑娘為了隨時(shí)以飄逸形象示人,養(yǎng)成了每天早晨洗頭的習(xí)慣,時(shí)間緊迫,就只能舍棄了吹干頭發(fā)的步驟。濕發(fā)出門,特別容易吸收寒氣,影響頭部,種下偏頭痛的禍根,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔冷手足厥冷的情況

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責(zé)任編輯:葉明  

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