3.功效:海帶含碘,可促進(jìn)甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達(dá)到減肥目的,飲用量可自行定,但不宜常飲。
功效:檸檬水可以解渴且可以減少食欲,因此可抑制不當(dāng)飲食,如果加上15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更加顯著。早晨起來(lái)喝一杯檸檬水,能讓大便通常,還可以清理血液中的毒素,排毒作用相當(dāng)?shù)暮谩6疫€適合長(zhǎng)期飲用,具有長(zhǎng)期療效。有利于補(bǔ)充水分、維生素,規(guī)范減肥。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水減肥法,十分受歡迎哦。
????檸檬溜雞片
????材料:雞胸肉250克,雞蛋黃1個(gè),佐料適量,白糖2大匙,白醋1茶匙。
????做法:
????1.將雞脯肉清洗干凈切成片,雞片內(nèi)放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉,用手抓勻,腌制5分鐘;
2.青椒洗凈切片;
3.攔腰切開(kāi),擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調(diào)勻成欠汁;
4.鍋內(nèi)放油燒至五成熱,分批放入雞肉片,炸至微黃撈出;
5.加蒜蓉、青椒片和調(diào)好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋
功效:這是瘦身食譜菜譜里的常見(jiàn)菜。檸檬溜雞片口味屬于果汁味,做法屬溜菜類,熱量不高,既美味又減肥!
玫瑰檸檬飲
材料:玫瑰花,檸檬,蜂蜜
做法:
1.玫瑰花用水沖一下,瀝干水分,檸檬切片。
2.把洗凈的玫瑰花放茶壺內(nèi),倒入1000毫升開(kāi)水,燜三分鐘,再放檸檬片燜兩分鐘。
功效:玫瑰檸檬茶性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
????檸檬蜂蜜酒
????材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。
????做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。
????功效:這種酒既可幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。
????清蒸檸檬魚(yú)
????材料:鱸魚(yú)(200克),檸檬(30克),蔥、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒醬、魚(yú)露各10克
????1.魚(yú)洗凈,身上劃兩刀,放在盤中;
2.檸檬榨汁,用刀刮些檸檬皮屑備用;
3.蔥、姜洗凈,蒜頭去皮洗凈,均剁碎;
4.香菜擇洗干凈,切成末;
5.將剁碎的蔥姜蒜放在魚(yú)身上,并加入辣椒醬、酒、魚(yú)露和檸檬汁,大火蒸8分鐘;
6.將蒸好的檸檬魚(yú)撒上檸檬皮屑、香菜末即可。
檸檬魚(yú)是泰緬菜的吃法,酸酸辣辣較為開(kāi)胃,建議減肥的人,辣椒醬的分量酌減。 檸檬的酸味來(lái)自橘酸,可以將脂肪和淀粉轉(zhuǎn)化為能量,且能預(yù)防肌肉中乳酸增加而導(dǎo)致的疲勞,還能舒解精神壓力,是對(duì)人體非常有益的水果。此外,魚(yú)肉含有豐富的蛋白質(zhì),鱸魚(yú)的脂肪含量不高,減肥的人大可多吃魚(yú)。