??? 一到春天,我們的新陳代謝就會加快,頭皮和頭發(fā)的代謝也會加快。
指導專家
中山二院皮膚科副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士毛越萍
春天季節(jié)變更,氣候冷熱無常,一方面長時間陰雨綿綿的天氣易導致情緒低落和不穩(wěn)定,再加上春季人體新陳代謝加快,人很容易因為適應問題而導致抵抗力下降造成脫發(fā);再加上經歷了整個冬天的寒冷干燥,秀發(fā)在這個時候也變得格外脆弱,很容易出現(xiàn)油膩、分叉和斷裂。那么,在這個季節(jié)如何養(yǎng)發(fā)、護發(fā),令秀發(fā)重現(xiàn)光澤?專家指出,春季養(yǎng)發(fā),應選擇性質更溫和的弱酸性洗發(fā)水,并減少對鹽分和糖分的攝入,從外部的按摩護理到內部的飲食調理,只有足夠的重視才能讓頭發(fā)的根部更穩(wěn)健枝葉更茂盛。
春季情緒不穩(wěn)易導致脫發(fā)
春天是一個換發(fā)的季節(jié)。一到春天,我們的新陳代謝就會加快,頭皮和頭發(fā)的代謝也會加快。從頭發(fā)的生長規(guī)律來看,在正??倲?shù)約10萬根頭發(fā)中,生長期頭發(fā)約占85%-90%,休止期占9%-14%.處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或撓頭皮時,將隨之而脫落。如果恰逢春季為休止期,便會有較多頭發(fā)脫落,所以人們就會覺得春天掉頭發(fā)的現(xiàn)象比較嚴重。
而廣州的春天陽光不足,尤其是近期進入梅雨季節(jié)后,天氣陰霾,褪黑素減少而影響中樞神經的興奮性,所以容易造成情緒低落,甚至憂郁。而頭發(fā)的生長與情緒息息相關,如“怒發(fā)沖冠”、“一夜愁白頭”等,因此不良情緒可使神經、免疫功能失調,從而影響頭發(fā)的新陳代謝,導致部分人脫發(fā)增多。所以斑禿在春季的復發(fā)率也增高。
中醫(yī)理論認為,五行學說中肝屬木,與春相應,主生發(fā),喜暢達疏泄而惡抑郁。所以,春季是肝臟活躍之時,人們的陽氣上升,容易外感“六淫”,內傷“七情”。肝藏血,發(fā)為血之余,血虧則發(fā)枯;肝氣郁結,又可使氣血失和,運行不暢,氣不固表、邪客于表,發(fā)失濡養(yǎng)而致脫發(fā)。
春季養(yǎng)發(fā)宜忌
忌
春季飲食應少鹽少糖,預防脫發(fā)
春季容易出現(xiàn)發(fā)質枯黃、脫發(fā)等頭發(fā)問題,因此春季要少吃含糖和鹽多的食物,這樣對頭發(fā)好處多,可預防脫發(fā)。
飲食過咸會嚴重影響發(fā)質。因為鹽分可以導致體內水的潴留,同樣在頭發(fā)內潴留水分過多,從而影響頭發(fā)正常生長發(fā)育,同時頭發(fā)里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的環(huán)境,刺激皮脂分泌、頭垢增加,加重脫發(fā)現(xiàn)象。
其次,食糖過多頭發(fā)易發(fā)黃,糖在人體的新陳代謝過程中產生的酸性物質,破壞維生素,從而擾亂頭發(fā)的色素細胞代謝,使頭發(fā)逐漸失去原有顏色而發(fā)黃,過多的糖在體內還會使皮脂增加,誘發(fā)脂溢性皮炎,繼而導致大量脫發(fā)。因此,春天里女性每日攝入的鹽應在5克以下,并盡量少吃含糖過多的食物。
少食動物油脂,多喝水及吃新鮮蔬果
春季人體新陳代謝加快,皮脂分泌增加,而過多的油脂分泌不僅令秀發(fā)變得油膩膩的,并且還會造成脫發(fā)。因此春季飲食還要注意少食肥膩厚味,少食富含動物脂肪的食物,因為其中含大量飽和脂肪酸,易導致皮脂腺分泌功能旺盛,嚴重時還可引起局部炎癥,破壞毛囊。因此,動物脂肪除魚油外宜少吃,而植物油除椰子油外應多吃,有美發(fā)效果。
不吃或少吃黃油、奶油食品、肥肉、葡萄、多脂魚、冰淇淋、油炸食物等;食用雞蛋每周也不超過5個。同時少吃刺激性食物,如咖啡、酒、辣椒等等,容易引起頭皮血管擴張從而增加皮脂分泌和頭皮屑產生。
宜
多吃新鮮蔬菜和水果,補充微量元素
這個季節(jié)可多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。因為脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
此外,經常脫發(fā)的人體內常缺鐵,因此平時應適當補充鐵質。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
選擇弱酸性洗發(fā)劑,重視防曬
經歷了整個冬季的干燥、低溫、寒風、室內暖氣,這些都會帶走頭發(fā)的水分和營養(yǎng),使發(fā)質變干、變脆,失去光澤。再加上帽子、頭巾和頭發(fā)的“親密接觸”,發(fā)絲因物理性損傷更脆弱。因此入春后的頭發(fā),第一件事就是撫平冬日的“創(chuàng)傷”。
洗發(fā)時盡量使用弱酸性的洗發(fā)劑,不能用堿性的洗發(fā)劑,否則會加速毛發(fā)的脫落老化和損傷頭皮。洗頭發(fā)時,不要用手在整個頭發(fā)上大力磨搓,輕輕揉按后慢慢地讓水流將它沖洗干凈。每次清洗完頭發(fā)后,堅持使用含油脂成分的護發(fā)素,平時也可使用免洗護發(fā)素。洗完發(fā)盡量不使用電吹風讓頭發(fā)自然干燥;如果發(fā)梢已分叉,最好是將分叉部分剪掉。最好每天用木梳或角梳將頭發(fā)梳理整齊。梳頭時,應從發(fā)梢梳起,將發(fā)梢理順后再從發(fā)根梳起,否則易拉斷頭發(fā)。
此外春季頭發(fā)還要注意防曬。春季太陽雖不是十分猛烈,但紫外線卻依然強烈。M M們外出時可戴帽子防止太陽對頭發(fā)的傷害,也可以為秀發(fā)涂上防曬霜。可將平時用的防曬霜倒在手心,雙手對搓,從頭發(fā)中線開始把發(fā)膏涂抹在頭發(fā)上,必要時可將頭發(fā)夾在手中揉搓,逐步向四周擴展,直到所有頭發(fā)都抹上防曬霜為止。
專家建議
科學按摩可使頭發(fā)亮澤柔軟
頭皮上神經末梢豐富,經常按摩頭皮,能促進頭皮的血液循環(huán),增強毛囊營養(yǎng),使頭發(fā)亮澤柔軟,可防止頭發(fā)過早變白;同時可松弛神經,消除疲勞,甚至延緩衰老。簡單常用的方法有兩種:
手指按摩:將雙手的五個手指略微分開,用指尖在頭皮上從前至后運動按摩頭皮,左右手先分別按摩左右兩邊頭皮,再按摩左右兩側頭皮,一般持續(xù)5分鐘,可重復上述步驟,直到頭皮發(fā)熱為止。
指尖按摩:分別由前后左右四個鬢角,以最小的幅度向上緩慢揉擦頭皮,直至頭頂,然后再由頭頂揉向枕部,早晚各一次,一般按摩時間越長效果越好。
早晚勤梳頭有益秀發(fā)健康
每天早晚用梳子勤梳頭,不光能促進血液循環(huán)減少脫發(fā),還能刺激頭部的穴位,增強頭皮細胞以及其中的黑色素細胞的活性,使頭發(fā)保持烏黑光亮。
梳齒在頭皮上滑動可不斷地刺激頭皮的神經末梢,可松弛頭腦的緊張狀態(tài),參與調節(jié)大腦皮層的功能。同時還能避免油脂的聚集,清除黏在頭發(fā)上的塵土。
梳頭時盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的梳子,因為這些材料摩擦時是容易產生靜電,為防靜電也可以先用少量的水或護發(fā)素打濕頭發(fā),然后再梳頭。梳頭遇到障礙時,不要猛力拉扯頭發(fā),這樣可防止頭發(fā)損傷和減少斷發(fā)的產生。
春季養(yǎng)發(fā)食譜推薦
花生衣紅棗湯:將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”,加入數(shù)顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖,可以作為早餐或者夜宵,堅持食用一段時間,可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
黑芝麻枸杞粥:用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥,有很好的補腎益氣功效,非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。
何首烏冰糖粥:用50克何首烏煎成濃汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅持每天早晨食用,可以起到不錯的防脫發(fā)作用。 (羅磊)