??? 懷孕4~7個(gè)月、狀況良好的孕媽媽,可以安排合適的旅游計(jì)劃。
*孕早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾早產(chǎn)的孕媽媽,最好事先詢問婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見。
長(zhǎng)假來臨,機(jī)會(huì)難得,想要出游的心思也日日強(qiáng)烈起來。雖然說懷孕后行動(dòng)多少會(huì)受到一些限制,但狀況穩(wěn)定的孕媽媽,還是可以在孕中期安排輕松的旅游行程的。不過,想要在孕期快樂出游,必須先有細(xì)心的準(zhǔn)備和計(jì)劃。
有些原本就喜歡旅游的孕媽媽,一想到寶寶出生后可能短時(shí)間內(nèi)沒辦法出門旅行,就很希望可以把握住這次難得的假期安排一趟旅游計(jì)劃。在出發(fā)前一定要準(zhǔn)備妥當(dāng),才能享受美好旅程。
對(duì)于想要外出旅游的孕媽媽來說,何時(shí)才是最佳時(shí)機(jī)呢?孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣,懷孕狀況很順利者,可以考慮在孕期最穩(wěn)定的中期,即懷孕4~7個(gè)月時(shí),安排合適的旅游計(jì)劃。但如果孕婦的身體有明顯不適,如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經(jīng)早產(chǎn)等,最好還是先詢問婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,并斟酌個(gè)人情況而定,以免既無法盡興游玩,又造成危險(xiǎn),可就得不償失了。
在出游之前,先進(jìn)行以下幾點(diǎn)的考慮,可使孕期出游更加順利。
??? Step 1:有關(guān)地點(diǎn)規(guī)劃
國內(nèi)
如果是安排國內(nèi)旅游,原則上,沒有太多地點(diǎn)上的限制,因?yàn)閲鴥?nèi)主要城市的交通都很方便,醫(yī)療單位也算普及,不過有些較偏遠(yuǎn)的地方則要稍微斟酌一下了。通常建議孕婦盡量選擇車程不要太遠(yuǎn)、交通方便、就近就能找到醫(yī)療單位的風(fēng)景宜人的所在。
*有些觀光地點(diǎn)可能需要長(zhǎng)時(shí)間爬坡、走階梯或過于熱鬧擁擠,孕婦就不太適宜。
國外
如果是安排國外旅游,則建議選擇飛行時(shí)間不超過5個(gè)小時(shí)的地點(diǎn);此外,當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生及醫(yī)療狀況最好有一定的水準(zhǔn),日本、韓國、新加坡等地較為合適。
*打算參加團(tuán)體旅游的孕媽咪,必須先詢問旅行社行程內(nèi)容,如果行程太過緊湊或有較刺激的水上活動(dòng)就不適合跟團(tuán)旅行。
Step 2:有關(guān)飲食
外出旅游最怕的就是吃壞肚子,不只是孕婦要提防,一般人旅游途中如果不停地急著找?guī)?,相信也?huì)很掃興。
外出旅游時(shí),最好自行準(zhǔn)備開水,不要喝太多的冷飲。此外,對(duì)于生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用,更要特別注意食物的新鮮度,感覺有疑慮的食物就最好不要食用。
*最好自行準(zhǔn)備開水,不要喝太多的冷飲。
*注意食物的新鮮度,生食(如沙拉、生魚片等)最好避免食用。
*遇上有些從來沒嘗試過的特殊食物,最好還是不要吃,以免因腸胃不習(xí)慣而引發(fā)問題。
Step 3:有關(guān)衣著
孕婦外出旅游時(shí),應(yīng)穿著吸汗、透氣、寬松的衣服,最好挑選比較利于活動(dòng)的褲裝,即使天氣炎熱也別忘了隨身攜帶一件薄長(zhǎng)袖上衣,除了可以防曬之外,進(jìn)入冷氣室時(shí)也可以披一披,防止溫差太大而造成不適。
另外,要選擇一雙舒適好走的旅游鞋,最好不要穿新鞋出門旅游,以防新鞋不合腳,一時(shí)又買不到替換的鞋子。肚子較大的孕媽媽可以準(zhǔn)備托腹帶,以減輕腹部的負(fù)擔(dān)。
初秋的天氣依然有些炎熱,孕媽媽要準(zhǔn)備好防曬用品。
*應(yīng)穿著吸汗、透氣、寬松的衣服,最好挑選比較利于活動(dòng)的褲裝。
*隨身攜帶一件薄長(zhǎng)袖上衣。
*選擇一雙舒適好走的旅游鞋,最好不要穿新鞋出門旅游,以防新鞋不合腳。
Step 4:有關(guān)住宿
盡量選擇舒適、干凈的旅館,以免晚上出現(xiàn)失眠困擾。另外,孕媽媽白天走了比較多的路,晚上回到旅館后可以將腿部用棉被略為墊高,或用溫?zé)岬乃菖菽_,可促進(jìn)血液循環(huán),消除腿部疲勞。
*盡量選擇舒適、干凈的旅館,以免晚上出現(xiàn)失眠困擾。
*白天走路多,晚上回到旅館后用溫?zé)岬乃菖菽_,可促進(jìn)血液循環(huán),消除腿部疲勞。
Step 5:有關(guān)交通
開車
如果是家人自行開車,每隔一段時(shí)間最好停下來,讓孕媽媽下車走一走、活動(dòng)一下筋骨;孕婦大多有尿頻的問題,所以當(dāng)遇有廁所時(shí),應(yīng)及時(shí)下車去一趟洗手間。
搭機(jī)
如果是搭機(jī)旅游,在可以解開安全帶時(shí),孕媽媽最好站起來伸伸腰、活動(dòng)活動(dòng)腿腳,讓自己保持比較舒適的狀態(tài)。
在旅游景點(diǎn),有些地方可能會(huì)提供一些交通工具,但孕婦最好不要貿(mào)然乘坐摩托車、快艇或騎腳踏車,寧可少玩一點(diǎn),但求安全第一。
*旅途中每隔一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下身體。
*孕婦大多有尿頻的問題,有尿意時(shí)就要及時(shí)解尿。
*危險(xiǎn)的游樂設(shè)施切勿輕易嘗試,安全第一。
Step 6:其他注意事項(xiàng)
孕婦旅行必須要有人陪同,有什么狀況才隨時(shí)有人協(xié)助,此外,比較重的行李或物品,也可以交給陪同的先生或朋友來提。
旅行的目的是為了讓人感到愉快、放松壓力,孕媽媽在旅游觀光時(shí)不要逞強(qiáng),也不要非看到某些景點(diǎn)不可,如果覺得不舒服,就要盡快臥床休息或調(diào)整行程。
孕婦旅游行程最好事先規(guī)劃好,如找好住宿旅館、了解路況、確認(rèn)氣候,以免出現(xiàn)太多無法掌控的突發(fā)狀況而影響孕婦和胎兒的安全。
*孕婦旅行務(wù)必要有人陪同。
*旅游途中不要逞強(qiáng),如果覺得不舒服,就要盡快臥床休息或調(diào)整行程。
*旅游行程最好事先規(guī)劃好,以免出現(xiàn)太多無法掌控的突發(fā)狀況而影響安全。
醫(yī)師叮嚀篇
1.備妥英文病歷摘要
如果出國旅行,可先請(qǐng)醫(yī)師開一張簡(jiǎn)單的英文病歷摘要,萬一不得不在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī),可提供給當(dāng)?shù)蒯t(yī)師作為參考。
2.?dāng)y帶《孕婦手冊(cè)》
根據(jù)航空公司規(guī)定,孕婦懷孕32周以后不允許登機(jī),32周前登機(jī)需要出示縣級(jí)以上醫(yī)院開的證明。孕媽媽最好帶著《孕婦手冊(cè)》,并且事先查詢當(dāng)?shù)貛准逸^大型的醫(yī)院的電話及地址。
3.旅行前安排一趟產(chǎn)檢
孕婦如果要進(jìn)行較多天的長(zhǎng)途旅行,可在行前安排一趟產(chǎn)檢,順便詢問醫(yī)師需要注意的事項(xiàng)。
4.準(zhǔn)備日常用藥
可以準(zhǔn)備一些醫(yī)師許可的腸胃藥、蚊蟲咬傷藥膏等。
5.提高警覺
如果旅行中出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適,如陰道出血、子宮收縮、腸胃炎、破水等狀況,就必須盡快就醫(yī),必要時(shí)也可以打電話給原來的產(chǎn)檢醫(yī)師,請(qǐng)他給予建議。