春天,陽(yáng)光也即將變多,骨科專(zhuān)家認(rèn)為,預(yù)防骨質(zhì)疏松,就從春天開(kāi)始。
骨質(zhì)疏松跟什么有關(guān)呢?廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院骨科陳遠(yuǎn)明教授介紹,從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō),骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的,因此“補(bǔ)骨”就是補(bǔ)充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。
飲食與光照是人體獲得足夠鈣和維生素D的重要和便捷途徑。陳遠(yuǎn)明介紹,春天了,人們應(yīng)該多出去曬太陽(yáng)。日常生活中,牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、蝦皮、骨頭湯等都含有豐富的鈣質(zhì)。蔬菜中的莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有較多的鈣。從兒童時(shí)期多補(bǔ)鈣,還可以達(dá)到促進(jìn)長(zhǎng)高的效果。
中醫(yī)認(rèn)為,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”,腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼,會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱無(wú)力。也就是說(shuō),骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的,“補(bǔ)骨”先要養(yǎng)好腎。
補(bǔ)腎有哪些方法呢?常用的中藥有熟地、當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等,平時(shí)可以多用這些中藥?kù)覝6且曰钛钣偎帪橹髋湮槌伤幬镅a(bǔ)腎?;钛钣偎幨浅a(bǔ)虛藥以外用得最多的一類(lèi)中藥,常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。
除此之外,一些影響補(bǔ)骨補(bǔ)腎功效的不良生活習(xí)慣也應(yīng)多加留意。如避免食用過(guò)量的茶、咖啡等刺激性的東西;不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚(yú)湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用,以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收。(黃敏瑩)