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吃不胖的下午茶
吃不胖的下午茶

2012-03-26 15:38:03 | 來(lái)源:
 

  下午茶的樂(lè)趣,不僅僅是與三五閨蜜的閑聊八卦,而更為吸引人的是那一款款美味死人不償命的下午茶小點(diǎn)心??墒呛芏鄲?ài)美的女性總擔(dān)心這些美食是不是都會(huì)讓自己不小心就吃成胖子呢?今天我們就來(lái)打破這些迷思,讓你盡情地享受這美麗的午后時(shí)光。

  15:00-16:00

  一小時(shí)的開放時(shí)間 既享瘦又解饞

  有最新的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明,有喝下午茶習(xí)慣的人往往要比其他人苗條。所以看來(lái)這下午茶不僅能吃,而且還能越吃越苗條!下午3:00~4:00往往是人們餓意暗涌的一小時(shí),其實(shí)在這一小時(shí)里,你大可不必勒腰帶吞口水,看著這些美味在你面前晃悠,這些小點(diǎn)心可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、《小點(diǎn)心節(jié)食法》的作者Keri Glassman 建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團(tuán)火,每天早晨把它打開,食物就是扔進(jìn)火里幫助燃燒的燃料,所以你不必?fù)?dān)心熱量會(huì)儲(chǔ)存到你的體內(nèi),它只是提供你的機(jī)體消耗。

  100~200 cal

  不給胃吃 給味蕾吃

  這下午茶既然能吃,那我先來(lái)兩碗紅燒牛肉面?NO!我們要緊緊記住一條法則,就是這下午茶不給胃吃,只給你的味蕾吃。紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Sara Ryba 建議選擇熱量大致為100~200 卡路里的小點(diǎn)心(一頓正餐的熱量至少300 卡路里),保證讓你不再挨餓,不會(huì)再在晚餐時(shí)頻頻流連主食和紅燒肉。

  這些下午茶點(diǎn)心,值得一嘗

  經(jīng)典甜食巧搭配 就是吃不胖

  這道甜點(diǎn)組合,由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成,由于甜食會(huì)消耗身體中大量的維生素B群,它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)素;因此,愛(ài)吃甜點(diǎn)的你,食用這些輕巧美好的小東西的時(shí)候,請(qǐng)不要再搭配咖啡或是茶,企圖解甜膩,卻無(wú)法幫助維持自己的美麗與體重;建議搭配含豐富維生素B群的水果汁,如:檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。如此一來(lái),享用美味甜點(diǎn)的你,也能輕輕松松維持身體正常熱量代謝消耗機(jī)制,健康養(yǎng)顏一次到位!

改良式素咸食

  這道由金槍魚三明治、越南素春卷、印度薩穆薩、漢堡起司組成的咸點(diǎn)組合,把原來(lái)的大部分材料用健康的蔬菜素食代替,大大減輕了熱量。但建議在食用咸食點(diǎn)的時(shí)候,可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如:香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用,幫助體內(nèi)鈉鉀平衡以及多余鈉離子的排出。

  高蛋白低脂肪

  金槍魚手卷

  這款金槍魚手卷西菜中做,用中式的春卷做出西式菜肴,混搭風(fēng)十足!以金槍魚作為主要食材,把熱量降到最低的同時(shí),金槍魚中的DHA、EPA含量為魚類之冠,它可防止心肌梗塞及血栓;含豐富的核酸還可以防止老化;是一種絕佳的高蛋白、低脂肪、低熱量的健康美容食品,所以你就盡管吃吧,保你不胖!

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責(zé)任編輯:葉明  

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