1. 觀察皮膚狀態(tài)

　　為了護(hù)養(yǎng)肌膚，很多女士都會(huì)選擇一些必要的增補(bǔ)劑。應(yīng)該如何去選擇適合的增補(bǔ)劑呢？美的膚質(zhì)不僅需要知道吃些什么，還需要觀察肌膚狀態(tài)。

　　首先，對(duì)身體狀態(tài)的觀察是非常重要的。比如說(shuō)，經(jīng)期的排血量多的話，那么身體鐵含量就會(huì)下降，膚色就會(huì)變差了。這個(gè)時(shí)候，無(wú)論多用心地化妝，臉色總會(huì)莫名其妙地變得很暗。這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)鐵，使在一定程度上調(diào)整好肌膚狀態(tài)

再是，維他命B不足的時(shí)候，粉刺類型的肌膚就會(huì)跑出來(lái)。維他命C不足的時(shí)候，身體的免疫力就會(huì)下降，粘膜變粗的狀況也會(huì)有。懂得這些之后，每當(dāng)有相應(yīng)的癥狀，就會(huì)知道應(yīng)該如何補(bǔ)充相應(yīng)的維他命或者礦物質(zhì)了?，F(xiàn)在有不足的營(yíng)養(yǎng)，就不會(huì)有現(xiàn)在的要通過食物或者營(yíng)養(yǎng)添加劑來(lái)補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)素的煩惱了。另外，便秘也是肌膚的煩惱原因之一。

2. 注意營(yíng)養(yǎng)和作息

　　對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)最好和最有益的是，在用餐和睡眠之間取得平衡，再加一些運(yùn)動(dòng)等等。話說(shuō)回來(lái)，這些雖然都非常重要，不過要每天非常規(guī)律的生活可能比較困難。所以要就用營(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑來(lái)補(bǔ)充缺失的營(yíng)養(yǎng)素，就可以達(dá)到美肌的效果。

3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　現(xiàn)在有太多種類的增補(bǔ)劑了。

　　在不清楚要吃些什么，什么時(shí)候吃的時(shí)候，

　　可以從藥劑師或者醫(yī)師那里獲得建議，

　　他們會(huì)介紹給你適合你皮膚癥狀的增補(bǔ)劑。

　　推薦美容食品：普洱茶，豬腳，各種水果，紅棗，阿膠等。