為了緩解壓力，強(qiáng)身健體，夜跑作為一種時(shí)尚的新運(yùn)動(dòng)方式走入了上班族的生活。

　　對(duì)上班族而言，夜跑不僅時(shí)間合適，還有很多優(yōu)點(diǎn)。在一天內(nèi)，絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)是在傍晚。夜晚空氣中氧含量比白天高，空氣濕潤(rùn)，夜跑鍛煉更有助于新陳代謝、延緩衰老、排清宿便、促進(jìn)骨骼和心肺等器官?gòu)?qiáng)健，還有治療失眠的作用。

　　夜跑需注意：一、不要吃飽飯就跑，也不要太晚跑，跑前輕壓兩腿，做做下蹲動(dòng)作；二、掌握節(jié)奏，慢跑與快走結(jié)合，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，一周跑三四次；三、跑步以后最好留出30分鐘時(shí)間洗澡、補(bǔ)充些水分，最好喝一杯牛奶。