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3步粗腿變細(xì)修成術(shù)
3步粗腿變細(xì)修成術(shù)

2012-05-03 09:08:44 | 來源:
 

Step 1 絕版的美腿尺碼表,趕緊收藏!

  一對一查查看,你的腿是否在美腿范圍呢?如果不達(dá)標(biāo),如果想要把裙裝穿出味道,那么,趕緊開始瘦腿吧!

Step 2 想瘦腿首先調(diào)整飲食

  香蕉:含鉀豐富,脂肪和鈉含量少,能有效解決水腫型粗腿。

  瘦腿方法大搜羅:香蕉1-2根配合250-400ml溫水食用,可以代替早餐或晚餐。

  蘋果:含鈣豐富,有助于代謝體內(nèi)多余鹽分,防止腿部浮腫;蘋果酸能有效參與熱量代謝,防止下半身肥胖;纖維質(zhì)、果膠還可以解決便秘!

  番茄:有效去除浮腫和酸痛。非常適合長時間站立的美眉。

  瘦腿方法大搜羅:番茄2-3個去皮、切片,然后將加少量白糖撒在上面,5分鐘后便可食用??梢源嫱聿汀?/p>

  菠菜:促進血液循環(huán),將新鮮養(yǎng)分送至雙腿,恢復(fù)腿部元氣,還可解決腿部肌膚干燥等現(xiàn)象。

  花生:富含維生素B2與蛋白質(zhì),不僅能美腿,對肝臟功能也有提升作用!

  紅豆:增加胃腸蠕動,減少便秘;促進排尿,消除心腎引起的浮腫,排泄鹽分和脂肪,對瘦腿效果顯著。

  肌肉型、脂肪型、水腫型粗腿全都有效的瘦腿方法!

材料:番茄2個、蘋果1個、花生適量

  制作:1番茄和蘋果洗凈、去皮,一同放入榨汁機榨汁;花生打碎備用;

  2將打好的果汁倒入杯中,加花生碎拌勻即可。

  功效:提高代謝,活絡(luò)血液循環(huán),快速恢復(fù)腿部元氣,還可防止腿部肌膚干燥。

Step 3 想要效果好,瘦腿運動不可少!

  有空做做這些瘦腿運動,會讓你的瘦腿計劃提前完成!

  脂肪型腿

跳繩60分鐘+30分鐘腿部按摩

  跑步40分鐘+30分鐘腿部按摩

肌肉型腿

瑜伽30分鐘

  普拉提30分鐘

  關(guān)于肌肉腿,騰訊微博專家一次性解答!

  Q1:如何辨別肌肉腿?

  A1:做個小測試:

  第一步 讓腿緊繃起來,腿腿會出現(xiàn)肌肉形狀;

  第二步 放松腿部,用手輕輕抓捏小腿肚或大腿肉肉最多的地方,感覺肉肉硬硬的、一塊一塊的。

  如果以上兩點均滿足,那就是肌肉腿啦!

  Q2:形成肌肉腿的原因有哪些?

  A2:最常見的是遺傳和運動后未能及時放松導(dǎo)致。一般,長期的訓(xùn)練突然終止,也會出現(xiàn)腿部增粗的現(xiàn)象,此時出現(xiàn)的大象腿更多的為脂肪型,不再屬于肌肉型。

  Q3:什么方法對肌肉腿最有效?

  A3:想要瘦肌肉腿推薦拉伸運動+局部按摩,這個最有效!

  在推薦一款專門瘦肌肉腿的DIY,大家都可以試試。

瘦肌肉腿的DIY腿膜

材料:生姜100g、丹參10g、橄欖油2勺、保鮮膜適量

  制作:1將生姜切碎,丹參磨成粉備用;

  2將以上材料混合拌勻;

  3最后均勻的涂抹于腿部,并用保鮮膜包裹2層。

  用法:建議每周1次,每次包裹30分鐘。

  騰訊微博專家提示:覺得麻煩的MM,也可以直接購買瘦腿膏,進行涂抹,然后用保鮮膜纏繞,包裹30分鐘即可。

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責(zé)任編輯:葉明  

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