????上班一天回來(lái),舒舒服服泡個(gè)澡,洗去一身疲憊,但是你不知道,泡澡也可以瘦身的,那么下面一起來(lái)看看吧。
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????用溫?zé)嵝Ч麃?lái)瘦腿
????一、每天泡澡增強(qiáng)用溫?zé)嵝Ч麃?lái)瘦腿
????勞累了一天,回到家中最舒服的事情莫過(guò)于泡個(gè)熱水澡,在消除疲勞的同時(shí)也燃燒了脂肪,并且還能美容護(hù)膚。在泡澡的過(guò)程中,溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張,從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用,全身上下都會(huì)溫暖起來(lái),此時(shí),血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉,又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí),在泡澡的過(guò)程中,水壓會(huì)刺激身體,也就是說(shuō)利用水壓來(lái)刺激血管及林巴系統(tǒng),增強(qiáng)血液循環(huán),使新陳代謝更為旺盛。通過(guò)溫?zé)崴菰璧倪@些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部變軟,如果再加之按摩,腿部贅肉也能很快消減。
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全身浴促進(jìn)排汗
????二、反復(fù)進(jìn)出式全身浴促進(jìn)排汗
????全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中,而我們今天介紹的反復(fù)進(jìn)出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再繼續(xù)浸泡,以這種方式反復(fù)進(jìn)出浸泡可增強(qiáng)排汗效果。全身浴水溫要保持在42℃左右, 浸泡3分鐘后起身離開浴缸,在浴缸外站3分鐘后繼續(xù)浸泡,反復(fù)進(jìn)出3遍就可以了。
????在泡澡的同時(shí)一定要注意避免水溫變涼,為了泡澡后身體依然溫暖,可以用涼水沖洗一遍小腿。
泡澡排毒最徹底
三、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч?,此時(shí)體溫會(huì)明顯上升,之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈,這樣一來(lái)和,增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外,皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜,達(dá)到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當(dāng)然,比起泡澡沐浴來(lái)講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。
半身浴最瘦腿
四、半身浴最瘦腿
半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中,這種方式類似泡澡,在浸泡的過(guò)程中體溫會(huì)慢慢上升,身體會(huì)溫暖起來(lái)。具體方式是在浴缸中注入一半39~40℃左右的熱水,讓身體在其中浸泡30~40分鐘,如果浴缸較深,或想更舒服一些,也可以在浴缸中放置一個(gè)小凳子,坐在凳子上泡澡也不錯(cuò)。
雖然只是半身浴,但也會(huì)像泡澡那樣出大量的汗,幫助身體排毒,也放松了身心。大多數(shù)女性都屬于體寒,尤其是在秋冬兩季,下半身容易受涼,也容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況,所以特別推薦這種方式,不但能溫暖身體,還能起到塑性護(hù)膚的作用,對(duì)腿部肥胖特別有幫助。再推薦一種特別愜意休閑的方式,我們可能邊聽音樂或邊看書泡澡,美美享受這最輕松的時(shí)刻。
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