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??? 1、用蜂蜜潤唇
????秋季,很容易口干、唇干、鼻干、咽干,喝水之外,建議多吃富含維生素的滋陰食物。用蜂蜜可以滋潤雙唇,將少量蜂蜜直接抹在雙唇上,或在蜂蜜中加入一點(diǎn)粗粒糖,為嘴唇去死皮。將蜂蜜泡水,能為身體補(bǔ)充大量維生素和優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì),有益對抗秋燥。
????2、少食辛辣
????除了辣椒,咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物,在秋天如果吃得太多,,會加重秋燥對陰陽平衡的破壞,導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失,不僅皮膚變得干燥,還容易長痘痘和皺紋。所以,喜愛辣食和咖喱的你,可得在這個(gè)時(shí)節(jié)稍加克制,將每周食辣次數(shù)控制在3次以下,每次食辣后,喝銀耳羹助滋陰。
????3、溫柔清潔
????秋日里,霧霾天顯著增多。因?yàn)榈孛鏈囟冉档停諝庵兴菀啄Y(jié),容易出現(xiàn)雨霧濛濛天氣。于是,減少戶外活動頻率和時(shí)長之外,每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發(fā),選用低泡沫型清潔品,對皮膚刺激性低,保濕性強(qiáng)。
????4、胡蘿卜榨汁喝
????先買些胡蘿卜儲備在家,保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁,加入少量蜂蜜調(diào)味,就是這個(gè)時(shí)節(jié)你每天都應(yīng)該補(bǔ)充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì),不僅能滋陰潤膚,防止皮膚干燥發(fā)癢,還能促進(jìn)全身氣血循環(huán),保護(hù)脾胃,避免因脾胃失和而出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。
????5、泡個(gè)半身浴
????足部、小腿和大腿分布有人體的6條重要經(jīng)脈,關(guān)系全身的淋巴排毒,最好每晚泡浴(至少用熱水泡腳),能增加腎氣,預(yù)防寒邪從足底入侵,促進(jìn)氣血循環(huán),加速體內(nèi)毒素排出。更棒的是,足部皮膚也能保持細(xì)膩水嫩。需要特別注意,下肢泡浴的水量一定要足,水深以沒過膝蓋為佳。再準(zhǔn)備一條毛巾,在泡腳時(shí)熱敷大腿。整個(gè)泡浴時(shí)間保持15分鐘左右,途中要注意添加熱水保暖。
????6、自制消炎潤膚水
????將檸檬草精油與菊花水混勻制成爽膚水來用,不僅可以滋潤保濕,還有消炎止癢功效。制作方法非常簡單,先用沸水沖泡菊花(像平時(shí)沖泡菊花茶那樣),倒出一小杯菊花茶放涼(其余的菊花茶可以繼續(xù)沖泡飲用),再在放涼的菊花茶中滴入2滴檸檬草精油,混勻后就可以當(dāng)作爽膚水在皮膚上拍打使用了。
????7、一拍一壓好排毒
????涂完護(hù)膚品,輕拍臉部60下,能促進(jìn)細(xì)胞排毒,還能刺激臉部氣血循環(huán),增加養(yǎng)分吸收效果。接著,從耳根向下,沿著頸部側(cè)面按壓至肩頭,反復(fù)按壓10次后,換另一邊,有輔助淋巴排毒效果,堅(jiān)持去做,保持膚色亮澤均勻。
????8、點(diǎn)穴生津
????天突穴位于頸部下方,兩鎖骨連線的中點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為,按壓這個(gè)穴位有滋陰生津的功效。因此,建議你每晚臨睡前,用食指稍用力點(diǎn)按這個(gè)穴位,盡量多次。另外,心境平和,避免口舌之爭,也是滋陰生津的秘訣。
????9、切莫熬夜
????秋天,中醫(yī)養(yǎng)生專家建議,調(diào)整起居作息,保證每晚22:30前入睡。因?yàn)榘疽箓?,再加上“秋燥”氣候,體內(nèi)陰津缺失更明顯,皮膚容易缺水長痘,出現(xiàn)黑眼圈,身體免疫力也會急劇降低。只有晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠,身體自我修護(hù)力才能完全調(diào)動起來。
????10、谷物迎清晨
????每天早上吃谷物類早餐,是滋陰潤燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵,能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵,也沒問題,一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶,又好吃又潤燥。
????11、紅糖紅酒巧嫩膚
????最普通的食用紅糖和喝剩的紅酒,可以讓雙手、手肘、膝蓋和腳踝皮膚保持水嫩、細(xì)膩和白皙。做法非常簡單,將紅糖與適量紅酒混合,調(diào)成糊狀,用混合物揉搓1分鐘后拿保鮮膜包裹皮膚,再覆上溫?zé)崦?,熱?分鐘后拆掉保鮮膜,溫水沖凈,你會發(fā)現(xiàn)皮膚馬上細(xì)膩白皙起來,散發(fā)著健康的光澤。美膚專家說,因?yàn)榧t糖與紅酒中含有果酸、多種維生素和礦物質(zhì)。
????12、多喝番石榴汁
????番石榴汁能補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物,保持皮膚細(xì)膩健康,由內(nèi)而外滋陰潤燥,還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡,維持口氣清新。
????13、自制美白面膜
????秋季,美麗任務(wù)變成找回雪白肌。想做“最經(jīng)濟(jì)美白大王”,美白保濕訣竅就是“自制橄欖油面膜”:把橄欖油加熱至37℃左右,加入適量蜂蜜,然后把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上,20分鐘后取下?!斑@個(gè)辦法不僅能潤膚美白,還能祛斑哦!”
????14、茶水洗臉防皺紋
????因缺水干燥導(dǎo)致的皺紋,讓女人抓狂不已。有一種天然有效的好方法:“很簡單,用茶葉洗臉!”將喝剩下的茶葉泡水,用來洗臉,或用紙膜浸濕敷面?!暗⒁?,時(shí)間不宜過長?!边@樣,不僅能在皮膚上留下淡茶香,更能使得面部光亮、減少皺紋,還可預(yù)防多種皮膚病。