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十大減肥謠言:拔智齒可瘦臉 吃黑巧克力能減肥
十大減肥謠言:拔智齒可瘦臉 吃黑巧克力能減肥

2014-02-24 09:52:39 | 來(lái)源:揚(yáng)子晚報(bào)
 

????減肥十大謠言

????1、天然的、草本的減肥產(chǎn)品是安全的

????2、保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

????3、拔智齒可以瘦臉

????4、吃黑巧克力能減肥

????5、彈力襪能燃脂減肥

????6、利用月經(jīng)周期減肥可以“事半功倍”

????7、“負(fù)卡路里食物”可以幫人越吃越瘦

????8、吃一口魷魚相當(dāng)于四十口肥肉

????9、晚上八點(diǎn)后吃東西會(huì)長(zhǎng)胖

????10、高蛋白低碳水化合物的飲食是健康的

????“晚上八點(diǎn)后吃東西會(huì)發(fā)胖”“利用生理期減肥可以事半功倍”“吃巧克力會(huì)胖,但吃黑巧克力能減肥”……不論是微博還是微信,只要在擴(kuò)散的內(nèi)容中提到“減肥”兩個(gè)字,立刻會(huì)招來(lái)一眾關(guān)注的目光,巴不得能“抄小路”突擊成魔鬼身材。但是,這些和減肥有關(guān)的帖子里,到底有多少是真實(shí)靠譜的?趕在新一輪的減肥大潮開始之前,科技網(wǎng)站果殼網(wǎng)推出了“十大減肥謠言”,將各路減肥熱帖做了個(gè)大起底。已經(jīng)發(fā)胖的,正在發(fā)胖的和不想發(fā)胖的網(wǎng)友們都對(duì)這條重磅微博表示了高度關(guān)注。

????吃貨“負(fù)能量類”

????代表:一口魷魚等于吃四十口肥肉

????吃一口魷魚等于四十口肥肉?這條流言從去年下半年開始就在微博里瘋傳,并且還給“一口等于四十口”的換算附上了參考數(shù)據(jù),“每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍,也就是說(shuō)一口魷魚等于40口肥肉?!惫麣ぞW(wǎng)的達(dá)人們解釋,“魷魚的膽固醇含量的確挺高,明顯要高于肥肉,但是并沒(méi)有40倍那么大的差異。高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病患者也的確應(yīng)該少吃魷魚等膽固醇含量較高的食物?!钡珜?duì)于健康人群而言,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量豐富的魷魚依然是美味,只需要注意每次控制攝入的量,并且注意飲食衛(wèi)生即可。

????關(guān)于吃的“負(fù)能量”減肥謠言還包括了“吃黑巧克力可以減肥”、“晚上八點(diǎn)后吃東西會(huì)胖”、“負(fù)卡路里食物”可以越吃越瘦等。很多人對(duì)于“八點(diǎn)后不能吃東西”的界線都深信不疑,認(rèn)為八點(diǎn)后吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。對(duì)此作出解釋的是果殼網(wǎng)友“食指麻花”,“實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無(wú)所謂。真正對(duì)體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)?!彼?,在饑餓感和罪惡感并存時(shí),先算算自己當(dāng)天已經(jīng)吃掉了多少卡路里才是正經(jīng)事。至于“負(fù)卡路里食物”的瘦身效果?慘淡的現(xiàn)實(shí)是,這個(gè)世界上并不存在負(fù)卡路里的食物喲。

????美容“負(fù)能量類”

????代表:拔智齒能瘦臉

????減肥不僅得瘦肚子,得從頭到腳集體“縮水”才行。于是,大餅?zāi)樀腗M們開始打起了臉蛋的主意。雖然女明星們推廣著“拔智齒瘦臉”的“樣板”,但真實(shí)的情況卻是,臉的寬度和形狀與智齒無(wú)關(guān),拔智齒瘦臉”的說(shuō)法可能只是錯(cuò)覺(jué)。拔除智齒后三五天內(nèi),臉部一般會(huì)腫脹,此時(shí)是“腫臉”,而不是“瘦臉”;但等臉部腫脹消退,恢復(fù)原形,大有“士別三日當(dāng)刮目相看”之感,這種變化可能會(huì)給人“瘦臉”的錯(cuò)覺(jué)。所以,大餅?zāi)樢蛔鍌兙筒恍枰谘例X上打主意了。此外,“天然安全的草本減肥產(chǎn)品”也被不少人推崇,但果殼網(wǎng)表示,打著“草本”名號(hào)的減肥產(chǎn)品不一定安全,這些產(chǎn)品通常都沒(méi)有科學(xué)的檢驗(yàn)方法證實(shí)其安全有效。

????除了大餅?zāi)樳€有大象腿。于是,一種名叫“彈力襪”的神器應(yīng)運(yùn)而生。象腿MM們哭喊著將自己塞進(jìn)彈力襪后,會(huì)感到收緊發(fā)熱,此時(shí),按照彈力襪的“官方說(shuō)法”便是在燃燒脂肪。長(zhǎng)期穿著彈力襪,便能達(dá)到減肥功效。事實(shí)上,彈力襪真正的用途卻是醫(yī)用,它一般適用于有靜脈曲張、淋巴水腫病癥的患者,通過(guò)襪子不同壓力段使血液產(chǎn)生回流,緩解腿部不舒服的癥狀。粗腿MM們穿上后覺(jué)得發(fā)熱,是因?yàn)橄轮貉h(huán)加速的緣故,并不是在燃燒脂肪。

????自虐“負(fù)能量類”

????代表:保鮮膜與辣椒霜可用于減肥

????這種“辣椒霜減肥法”甚至在不少減肥攻略中都有推薦,通過(guò)涂抹辣椒霜的方式,促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪燃燒,瘦身纖體。但果殼達(dá)人卻找到了“辣”的源頭——辣椒霜中含有辣椒素,被辣椒素刺激的部位會(huì)變紅發(fā)熱。這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像,可能因此讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用。殊不知,運(yùn)動(dòng)減肥的真正原因是消耗了大量的能量,發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴(kuò)張血管、加速血流或許會(huì)在一定程度上加快局部的新陳代謝,但并沒(méi)有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會(huì)有顯著的減肥效果。

????至于利用生理周期來(lái)消耗能量減肥的謠言,則早在前年4月份就榮登本報(bào)生命周刊的“健康傳言鑒定”頭條。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科治療師孫武東在接受記者采訪時(shí)就明確表示,“生理期減肥法”不能盲從,女生在生理期階段不宜大幅度減肥,應(yīng)該采取溫和的減肥方式,避免過(guò)度節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)?!吧砥跍p肥法”減去的是水分而不是脂肪。

????想要減肥?別走“捷徑”了

????減肥“秘籍”的出現(xiàn),很多時(shí)候都是瞅準(zhǔn)了胖子們的“走捷徑”心態(tài)。但專家表示,肥胖并不是兩三天就累積出來(lái)的,增肥、減肥都是個(gè)慢性過(guò)程,減肥同樣要有相當(dāng)?shù)囊懔???焖贉p肥一般減去的只是身體的水分(體液),會(huì)使心肺和腎臟等器官一時(shí)難以適應(yīng),容易出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的問(wèn)題和導(dǎo)致腎功能損害,甚至?xí)黾有难芗膊〉奈kU(xiǎn)因素。如十大減肥謠言中的第十條,“高蛋白低碳水化合物的飲食是健康的減肥方法”就犯了營(yíng)養(yǎng)不均衡的錯(cuò)誤,這樣的飲食結(jié)構(gòu)不能滿足人體對(duì)于蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的需求。

????到底怎樣才能減掉脂肪?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)科主任夏揚(yáng)建議,不妨試試“仰臥起坐+控制飲食”減掉“游泳圈”的方法,除了練習(xí)仰臥起坐外,減肥者還應(yīng)從熱量的攝入上加以控制,少油膩,多喝水,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)幫助燃燒脂肪。通訊員 崔玉艷 記者 楊甜子

責(zé)任編輯:葉明  

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