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受訪專家/廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 譚小華
????最近,讓人討厭的寒冷天氣已經(jīng)逐漸消失,冷空氣影響已經(jīng)基本遠離,但是在初春的早中晚,氣溫相差較大,未來一周溫度回升,但早晚氣溫仍偏低。兒科醫(yī)生指出,當下保暖很重要,所謂“秋凍春捂”,在春季,尤其是兒童,身體抵抗力較弱,家長如何掌握好“三分寒”的尺度,讓孩子溫暖舒適,又不會受涼受寒而生病呢?記者請兒科醫(yī)生從衣、食、住、行詳細給爸媽做實際指導——
????A 衣食住行,寶寶感覺溫暖舒適最重要
????又是一年的初春季了,這個時候的寶寶們最容易受涼感冒了。雖然這段時間,見了陽光,天氣沒有那么冷,但在早晚依舊寒涼,一冷一熱,給孩子穿多了熱,穿少了又冷,廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師譚小華指出,保暖還是有一點技巧的。
????衣:比大人多一件
????小寶寶并不像爸爸媽媽想得那么柔弱,只要依循“比大人多一件”這個穿戴準則即可。譚小華說,給寶寶選擇棉質材料的內衣,加上厚度合適、輕軟、暖和的小棉服、棉褲、帽子、手套,既輕便又保溫,避免裹得嚴嚴實實的,保證寶寶的手腳暖和、伸展及活動自如就可,而且有益于促進寶寶手腳的精細動作發(fā)展。
????另外,穿毛料的衣服很容易出現(xiàn)靜電,靜電會使血液的堿性濃度升高,而鈣質減少,且吸附大量病毒、細菌及有害物質等,嚴重影響寶寶健康。所以,給寶寶盡量選擇棉質衣物,這樣產(chǎn)生的靜電少。
????食:吃飽喝好
????寶寶身上暖和了,手腳自然會暖和,所以首先要保證寶寶吃飽喝好,才有足夠的熱量來抵御寒冷。在寒冷冬天,可以讓寶寶多吃一些富含蛋白質、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉類、牛奶、海產(chǎn)品、豆類、紅薯、蛋類和蔬菜等,保證寶寶攝取到足夠的營養(yǎng)和熱量,富含維生素A和維生素D的食物可以有效防止凍傷。
????住:室溫在22-24℃,濕度50%
????南方的冬天,室內沒有空調,室外室內會一樣冷。譚小華說,在廣州平均氣溫在5-6度的時候,會感覺蝕骨的寒冷。所以,為了孩子感覺舒適,可以使用暖氣,同時還應注意濕度,濕度太低會使寶寶的呼吸道干燥、黏液變稠;太高則有助呼吸道過敏原的生長,一般應保持在50%左右,保持空氣新鮮、清潔,常開窗換氣。
????另外,給寶寶洗澡時,一定要事先備好衣物,利用浴霸、取暖器等取暖設備使室溫上升至27-29℃,水溫比體溫高3℃左右(38℃-40℃)。當然,除了要給孩子注意保暖外,也要適當“受涼”。平時應循序漸進地讓孩子用涼水洗臉、洗手,以增加寶寶的耐寒能力,從而增強免疫能力。
????行:每天戶外1-2小時活動
????只要不下雨刮風,天氣情況允許下,應該帶寶寶出門活動,每天1-2小時跑跑步、騎騎車,即便天氣寒冷,也要讓孩子感受一下冷空氣,以增強皮膚的適應調節(jié)功能。值得注意的是,寶寶的皮膚柔軟、細嫩、抵抗力差,寒凍刺激會對寶寶皮膚造成一定的傷害,出現(xiàn)紅腫、裂口等。所以,出門前,在寶寶的外露部位,如臉、手涂擦上嬰幼兒專用的護膚品。
????B 四大薄弱部位重點保暖
????在給寶寶的初春保暖戰(zhàn)中,有四個很重要的部位需要特別保暖。譚小華說,孩子的頭部、手、腹部、腳都是需要保暖之處。
????頭部——手足三陽經(jīng)會聚
????寶寶頭發(fā)少,頭部血管比較豐富且位置淺,因此散熱也較多。孩子出門時應戴一頂柔軟舒適、薄厚適宜、通風透氣的帽子,起到保暖的作用。
????手部——二十多個穴位
????如果孩子雙手著涼,極易導致全身供血不足,反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮,對病原微生物的抵抗能力降低,潛伏在體內的致病菌便會乘機大量生長繁殖,引發(fā)呼吸道感染。所以,爸媽應為寶寶選擇一雙大小合適的手套,可促進血液循環(huán),達到保暖目的。
????腹部——脾胃之所
????腹部受寒會損傷寶寶脾胃功能,易發(fā)生腹瀉、消化不良、感冒發(fā)燒等疾病。所以,父母一定要注意孩子腹部的保暖。寶寶睡覺時往往不老實,愛踢被子,可給孩子穿上內衣后,再使用睡袋,大寶寶可以穿上連體服或背帶褲,或用毛巾將腹部裹起來再蓋被子。
????腳——陰陽經(jīng)絡交會之處
????腳部是陰陽經(jīng)絡交會之處,皮膚神經(jīng)末梢豐富,是對外界最為敏感的地方,一旦腳部受涼,可反射性地引起上呼吸道的毛細血管收縮,尤其是兒童的黏膜柔嫩,纖毛和鼻毛尚未長成,對外來細菌的抵抗力相對較弱,更易引起感冒或其他呼吸道疾病。因此,為寶寶選擇一雙舒適保暖的襪鞋,顯得十分重要。
????Tips
????新生兒的衣服要保暖
????新生兒除了控制室溫外,衣服被褥的保暖作用尤顯重要。新生兒身體與衣服之間保持一定間隙,間隙溫度在30℃-34℃之間最適宜,可防止身體散熱,維持體溫。
????另外,新生兒睡覺時保暖不足,會使睡眠不沉或經(jīng)??摁[。因此,準備一床包被是有必要的,既可使新生兒有足夠的溫暖和安全感,又方便母親抱起喂奶。(張華)