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????第一名、運(yùn)動(dòng)減肥
????特點(diǎn):自然療法,安全無副作用,不易反彈。
????理由:對于減肥而言,運(yùn)動(dòng)無疑是最有幫助的,雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢,但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
????注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長期堅(jiān)持,二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)劑,效果更佳
????第二名、西藥減肥
????特點(diǎn):起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。
????理由:嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥,可惜的是,現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號,暗地里卻添加有藥物成份,于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好,使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應(yīng)該名列榜首。
????注意事項(xiàng):必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥,禁忌人群切勿服用。
????第三名、量身減肥
????特點(diǎn):根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化
????理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括:使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
????注意事項(xiàng):需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu),或?qū)<?/p>
????第四名、營養(yǎng)減肥
????特點(diǎn):歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養(yǎng)價(jià)值高,這也是飲食減肥方法的精髓
????理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。
????注意事項(xiàng):代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。
????第五名、針炙減肥
????特點(diǎn):調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌,無副作用,效果好。
????理由:針灸通過刺激相關(guān)穴位,促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝,消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪,調(diào)節(jié)消化道功能,及時(shí)消除體內(nèi)垃圾,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲,從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。
????注意事項(xiàng):必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。
????減肥方法top6 瘦身效果很驚人
????第六名、中藥減肥
????特點(diǎn):毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。
????理由:肥胖的成因較復(fù)雜,多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心,治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治,它具有針對性強(qiáng),兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。