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動感單車和跑步機哪個效果好
動感單車和跑步機哪個效果好

2016-06-21 08:12:53 | 來源:onlylady女人志
 

  動感單車和跑步機都是健身房里極受歡迎兩種運動,那么這兩種運動哪種的減肥效果更好?

  動感單車是一種風靡全球的健身運動,它結(jié)合了音樂和視覺效果,運動過程中,能夠讓人感到興奮與快樂,因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習,可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能,而且在鍛煉耐力的同時,會燃燒大量的脂肪,達到減肥的目的。

  動感單車是一種有氧運動,在運動30分鐘后,身體開始消耗脂肪為身體供能,一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來就會消耗500大卡左右的熱量,相當于長跑一個半小時??梢?,動感單車得減肥效果確實好。

 有研究表明,跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大,但在配合跑步機設(shè)置的速度,跟著節(jié)奏來跑,會讓人感覺更輕松,并且在跑步機上跑步不受天氣影響,可以避免空氣污染。因此,現(xiàn)在越來越多人熱衷于室內(nèi)跑步機運動。

  跑步機運動跟其他有氧運動一樣,需要通過燃燒脂肪來供能,可以減肥,還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時,跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下,跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量,這時,它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時,跑步機跑步每小時只消耗550大卡,這時,其燃脂效果就不及動感單車了。

  從燃脂效果來說,在相同強度下,跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著,大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點,不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力,易于堅持下來,并且它充分鍛煉腿部,能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器,跑步速度不是很快的時,慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

  總而言之,選擇動感單車還是跑步機減肥,要根據(jù)自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。

責任編輯:孫艷  

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