運動那么適合自己得才是最好的

　　可以減肥運動的方式那么多

　　那些是最適合自己并且可以達到效果的你就不知道了吧！

　　小編整理了所有你能想到想不到的運動消耗的熱量以及對身體的好處

　　請你做好筆記，好好選擇合適的運動項目

　　別盲目，畢竟我想讓你變美而不是停滯不前

　　切記如果長期堅持一項運動還沒有效果，那就試著改變一下!

　　注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量(另一種說法是七千二百卡)，請自己算算看。

　　游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

　　自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。

　　騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

　　滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

　　高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

　　慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。

　　跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

　　壁球：每半小時消耗熱量300卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。

　　網(wǎng)球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

　　乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

　　排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。