減肥時(shí)令人退避三舍的“零食”，有時(shí)總會(huì)有突然想吃的欲望來襲吧，但其實(shí)從今天起也許就不用痛苦忍耐了喔！

　　其實(shí)零食中有著可抑制脂肪吸收，讓人容易變?yōu)橐资蒹w質(zhì)的的成份存在。接下來愛秀美小編就將為大家介紹這些有助瘦身的零食為何。

　　■1：咖啡凍

　　「想吃甜點(diǎn)又想要有飽足感！」符合這項(xiàng)需求的正是咖啡凍，每100g約45kcal相當(dāng)?shù)涂ㄍ?，重點(diǎn)在于咖啡凍比起蛋糕、甜甜圈、泡芙的糖份都還要低。

　　只要再加上無糖的生奶油或奇異子，就能更加有飽足感，立刻成為最有效的減重甜點(diǎn)！

　　■2：酪梨

　　酪梨又被稱為“森林的奶油”營養(yǎng)成分更是世界第一，雖然相當(dāng)受到女性們歡迎，但大家也很在意卡路里吧。

　　其實(shí)酪梨當(dāng)中會(huì)讓人肥胖的糖質(zhì)量每100g約0.7g，是所有水果中最低的。而令人意外地，水果中糖含量較高的香蕉則是每100g約21g，是酪梨的25倍之多！

　　酪梨含有豐富的“抗老維他命”維他命E，對(duì)美肌及抗老都相當(dāng)有效喔。

　　「只有酪梨太空虛了！」這樣覺得的人，可以將冷凍過的酪梨加上優(yōu)格及檸檬后以果汁機(jī)打碎，就可完成“酪梨冰沙”了喔。

　　■3：海蘊(yùn)

　　除了其本身零糖份外，黏稠成份的褐藻糖膠更會(huì)抑制糖份被身體吸收并將其排出體外，持續(xù)攝取更可減少中性脂肪，另外也含有豐富維他命及礦物質(zhì)，因此對(duì)減肥中的女性來說相當(dāng)適合。

　　■4：加工乳酪 卡芒貝爾干酪

　　相信不少人都覺得減肥食要避開乳制品吧，但乳制品的起司其糖份低，又能補(bǔ)充優(yōu)良蛋白質(zhì)。

　　加工乳酪每100g糖質(zhì)約1ｇ，而卡芒貝爾乾酪每100g糖質(zhì)約0.9g，相當(dāng)適合放在冰箱內(nèi)常備呢。

　　感到嘴饞時(shí)其實(shí)不需過度忍耐，只要慎選不易胖的零食就可讓身心獲得滿足喔。