2024年01月24日
第06版:衛(wèi)生與健康 PDF版

春節(jié)臨近 這些精神問題要留意

春節(jié),是闔家團圓的日子,萬家寧、燈火起、共團圓。然而也有部分人群因為過年不能回家、身體素質(zhì)下降、經(jīng)濟壓力等產(chǎn)生精神問題。

在春節(jié)期間的生活中,若出現(xiàn)以下問題,要與家人積極溝通,及時進行自我疏導:

1. 產(chǎn)生孤獨感。對于身處異地的人來說,春節(jié)本是與家人團聚的重要時刻。由于各種原因無法與家人團聚的人可能感到孤獨和寂寞,這可能引發(fā)抑郁、焦慮等負面情緒。

2. 生活壓力。春節(jié)期間,人們通常需要購買年貨、準備年夜飯等。對于一些過分追求完美的人,這些事務(wù)可能引發(fā)焦慮。

3. 家庭沖突。春節(jié)期間,家庭成員之間可能產(chǎn)生一些摩擦和沖突,導致家庭關(guān)系緊張,進而引發(fā)心理問題。

4. 睡眠不足。春節(jié)期間,人們通常會參加聚會、走親訪友等,這可能打亂正常的作息規(guī)律。睡眠不足或失眠可能導致情緒波動、身體疲勞。

5. 經(jīng)濟壓力。準備過節(jié)需要很大的開銷,如購買新年禮物、發(fā)壓歲錢、支付聚餐費用等。經(jīng)濟壓力可能引發(fā)焦慮和困擾。

為了避免這些問題出現(xiàn),可以采取下列措施:

1. 保持聯(lián)系。如果無法與家人團聚,可以通過電話、視頻通話等方式與他們保持聯(lián)系,分享自己過節(jié)的感受和心情。

2. 管理壓力。合理安排時間,分配任務(wù),避免過度承載壓力。嘗試放松和運動,如冥想、瑜伽、散步等,以緩解身心壓力。

3. 積極溝通。盡量避免家庭沖突,保持和諧關(guān)系。如果有不愉快的情況發(fā)生,尋求友好解決問題的方式。

4. 健康作息。保持正常作息,避免過度熬夜和過度消耗精力。

5. 做好財務(wù)計劃。在購買禮物和參加聚餐時,要根據(jù)自己的情況制定合理的預(yù)算,并注意財務(wù)狀況,避免因經(jīng)濟壓力過大引發(fā)情緒問題。

6.尋求幫助。如果你或身邊的人在春節(jié)期間出現(xiàn)了嚴重的精神問題,建議及時尋求專業(yè)的醫(yī)療支持。

(周口精神康復(fù)醫(yī)院 陳飛)

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