2024年3月是全國第八個近視防控宣傳教育月，今年的活動主題是“有效減少近視發(fā)生，共同守護光明未來”。在此，周口市眼科醫(yī)院提醒您，科學(xué)用眼，預(yù)防近視。

出現(xiàn)以下情況要注意：

湊近：看電視時向前湊，看書寫字趴得很近。

瞇眼：當遠處目標看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補。

眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加近視清晰度。

斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。

皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善近視。

愛護眼睛的方法很多，主要有以下幾個方面：

1.減少使用電子產(chǎn)品

線上學(xué)習(xí)時間每次不超過30分鐘，中間休息10分鐘，年齡越小，使用時間應(yīng)越少。盡量選擇屏幕大、分辨率高的設(shè)備。

電腦觀看距離不小于50厘米，手機不小于40厘米。

2.適當進行鍛煉

進行適當?shù)膽敉膺\動，可以調(diào)理人的血壓、降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機會。多去郊外游玩、鍛煉身體，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。

線上學(xué)習(xí)后，宜伸展腰臂，在室內(nèi)運動或立于窗前、陽臺、門前，接觸自然光線。

3.采光與坐姿

看書時，眼與書之間要保持30厘米以上的距離，不躺著看書，乘車走路時不看書；寫作業(yè)時，眼睛距離作業(yè)本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳（約6厘米），握筆手指距離筆尖約一寸（約3厘米）。

4.保證充足睡眠

每日睡眠時間，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。避免晚睡晚起和作息時間不規(guī)律。

5.多吃對眼睛有益的食物

補充營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜、豆類，合理獲得天然糖分、微量元素和維生素。

6.注意用眼衛(wèi)生

注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按，有異物時，可以用清水洗一洗。（李婷婷）