冠心病是對人類健康威脅最大的疾病之一，中老年人為冠心病高發(fā)群體。近年來，隨著人們工作及生活方式的改變，冠心病發(fā)病率呈上升趨勢，嚴重影響大家的生活質(zhì)量及生命安全。因此，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以在日常生活中做到以下幾點來預(yù)防冠心病。

戒煙

抽煙是引發(fā)冠心病的危險因素，煙草中含有的尼古丁對人體交感神經(jīng)產(chǎn)生刺激作用，使血管痙攣、心率加快、血壓升高、血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化，導(dǎo)致得冠心病的風(fēng)險增加。因此，戒煙是預(yù)防冠心病的重要手段。

調(diào)整飲食

應(yīng)堅持定時定量的飲食原則，避免暴飲暴食，避免過度節(jié)食。應(yīng)選擇低鹽低脂飲食，多食蔬菜、水果和植物蛋白類食物，避免食用過多的動物性脂肪和高膽固醇食物。

運動

可選擇騎自行車、打乒乓球、慢跑、散步、太極拳等運動項目，運動強度根據(jù)自身體質(zhì)決定。

調(diào)節(jié)情緒

生活中應(yīng)學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)，保持輕松愉悅的心情，可通過聽音樂、做運動、見朋友等來轉(zhuǎn)移注意力。如生活中遇到困惑，可以多和朋友溝通，多傾訴內(nèi)心感受，以緩解焦慮和煩躁情緒，有助于預(yù)防冠心病。

注意保暖

多關(guān)注天氣預(yù)報，降溫前準備好衣物，夜晚睡覺時蓋好被子，減少氣溫過低對心血管的不利影響。寒冷天氣要做好頸部、肩關(guān)節(jié)、腳部等部位的保暖措施。冬季注意不用冷水洗澡、洗腳。

（周口骨科醫(yī)院心內(nèi)科 劉焯華）