2024年11月12日
第08版:大健康·科普 PDF版

夜里醒后再難入眠 可能是這些原因

不少人經(jīng)常在夜里醒來后就再也睡不著了,為什么總在夜里醒?中醫(yī)認(rèn)為,人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對應(yīng)。在相對應(yīng)的時(shí)辰里,本臟腑的氣血最旺盛、功能最強(qiáng),如果臟腑有異常,就會(huì)出現(xiàn)半夜容易醒且難以入眠的情況。

子時(shí)——23時(shí)到次日1時(shí)

此時(shí)段容易醒,可能提示膽有問題。該時(shí)段氣血流注至膽經(jīng),膽經(jīng)氣血旺盛,同時(shí)也是陰氣最盛之時(shí),陰主靜,此時(shí)最需要安靜休息。

膽得不到充分休息,久而久之膽經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)問題,表現(xiàn)為口苦、嘔吐、厭食、腹脹等。嚴(yán)重時(shí),還可出現(xiàn)黃疸、皮膚干燥粗糙以及大腿至足踝外側(cè)感覺發(fā)熱等。

調(diào)養(yǎng)膽經(jīng)的辦法有敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng),也可經(jīng)常按揉風(fēng)池穴(后腦勺兩側(cè)下方)。

丑時(shí)——1時(shí)到3時(shí)

此時(shí)段容易醒,可能提示肝有問題。該時(shí)段氣血由膽經(jīng)灌注至肝經(jīng),是進(jìn)入深度睡眠的黃金時(shí)段。

血液無法歸養(yǎng)于肝,表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊、肢體麻木等,且肝主疏泄,疏泄失常,多表現(xiàn)為頭目脹痛、煩躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的方法有敲揉、點(diǎn)揉陰包穴(大腿內(nèi)側(cè),股骨內(nèi)上髁上4寸,股內(nèi)肌與縫匠肌之間的凹陷處)和太沖穴(足背第一跖骨、第二跖骨之間的凹陷處),并在痛點(diǎn)最明顯處敲、揉5分鐘~10分鐘。

寅時(shí)——3時(shí)到5時(shí)

此時(shí)段容易醒,可能提示肺有問題。此時(shí)段氣血由肝經(jīng)流注至肺經(jīng),是陽氣的開端,人體的氣血開始新一輪分配。如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)段醒,并伴有鼻塞、打噴嚏、惡寒、呼吸不暢、咳嗽氣喘等癥狀,多半是肺部出問題了。

調(diào)養(yǎng)肺經(jīng)可拍打以下穴位:手前臂平舉,掌心向上,另一側(cè)手握空拳,從云門穴(鎖骨處)、中府穴(云門穴下一寸)拍揉至少商穴(大拇指指甲蓋外側(cè),距指甲角0.1寸處),痛感明顯處可著重按揉5分鐘~10分鐘。(據(jù)《大眾健康報(bào)》)

2024-11-12 2 2 周口晚報(bào) content_255190.html 1 夜里醒后再難入眠 可能是這些原因 /enpproperty-->