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根據(jù)自身情況 找準瘦腿方案

2011-11-24 09:02:32 | 來源: 新華網(wǎng)
 

??? 在腿部裸露不可避免的夏天,很多腿部線條不甚理想的女性如何享受短打的魅力?這并不是通過簡單的節(jié)食就能解決的問題。

??? 問題1:你的大腿是肌肉型還是脂肪型?

  大腿脂肪型:這種情況多是源于大腿缺乏運動,且下肢血液循環(huán)欠佳。

  改善建議:多做些全身運動,特別強化臀部和腿部的練習,如跨步、抬腿這樣的動作。除此以外,平時還要注意坐姿,最好是用大腿后側(cè)的肌肉,而不是整個臀部坐在凳子上。

  大腿肌肉型:可以肯定的是,你的生活中并不缺乏大腿的運動。熱褲其實可以襯托出你青春動感的活力,不過清新可人的短裙可能還是有點挑戰(zhàn)。

  改善建議:為了避免大腿肌肉繼續(xù)增長,可以考慮多運用大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè),以及關(guān)節(jié)周圍一些較小的肌肉組織。此外,單車、輪滑這樣高強度運用大腿肌肉的運動也要少做

??? 問題2:你的小腿是水腫型還是肌肉型?

  小腿水腫型:水分總是往低處聚集,因此小腿是人體最容易發(fā)生水腫的部位。你的腳踝是否較粗,腳趾腫大?

  改善建議:晚上少喝水,可以睡前或睡覺時把腳墊高半小時以上,以便讓下身沉積的體液回流到全身

  小腿肌肉型:這種情況較為普遍,因為其導致的原因非常多—如長期穿高跟鞋導致肌肉緊張、運動不當、走路姿勢不當(如內(nèi)八字或外八字),等等。

  改善建議:可以針對小腿多做一些踮腳的動作,但是是坐著踮而不是站著踮,否則會讓肌肉更加受力強壯;此外,跳躍雖然對小腿收緊有好處,但是落地時的沖擊卻容易使腿變粗

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責任編輯: 葉明  

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