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斷食排毒 三天減掉5斤體內(nèi)垃圾

2011-12-06 10:34:12 | 來(lái)源: 新華網(wǎng)
 

最近日本好多名人、美容專家都風(fēng)行用斷食來(lái)凈化排毒,據(jù)說(shuō)什至能達(dá)到瘦身的功效,并且還紅到居然還有專門(mén)設(shè)立的斷食寮!到底斷食有什么好處呢?現(xiàn)在就來(lái)解釋給你聽(tīng)!

  斷食法一般是斷食三天后吃一次食物,但沒(méi)試過(guò)斷食,一下子會(huì)無(wú)法適應(yīng),所以剛開(kāi)始還是先喝些高纖維有營(yíng)養(yǎng)的生菜汁或果汁,讓腸胃清潔休息,等到身體完全接受后,再做休三天吃一天的月療程,三個(gè)月后差不多就能見(jiàn)效。

  一、紅蘿卜蔬果汁斷食法

斷食凈化排毒減肥法

  紅蘿卜蔬果汁能凈化血液,有萬(wàn)病妙藥之稱

  紅蘿卜和蘋(píng)果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命,兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心,喝時(shí)慢慢咀嚼,血糖就會(huì)上升,肚子也會(huì)很滿足,如果怕鹽分不足會(huì)缺少電解質(zhì),吃酸梅就OK了。

  做法:一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋(píng)果1顆/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。

  二、酸奶斷食法

斷食凈化排毒減肥法

  酸奶,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,固體狀能滿足口腹之欲

  由于優(yōu)格是固體的,所以會(huì)有吃東西的感覺(jué),比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn)??纱钆涠?jié){或野菜汁,能解除斷食中的營(yíng)養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話,就多喝碳酸水。

  做法:三餐只吃優(yōu)格,實(shí)行兩天最剛好

三、青汁斷食法

斷食凈化排毒減肥法

  青汁,熱量低,纖維量高,腸胃變干凈了

  青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營(yíng)養(yǎng)素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效,并可營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞的高堿性純天然健康食品。

  做法:三餐都喝,一星期一天。

  四、酵素?cái)嗍撤?/strong>

斷食凈化排毒減肥法

  酵素,喝完就能排泄,完全不驚動(dòng)腸胃。

  酵素的構(gòu)成成分是,維持生命所必需的“干凈能源(葡萄糖和果糖)”、新陳代謝所必需的“維他命、礦物質(zhì)”類、蛋白質(zhì)被分解后的“氨基酸”類、乳酸、醋酸等“有機(jī)酸”類,還有就是,雖然微量但顯示出生理活性作用的“自然平衡原有的豐富微量成分”。

  在這個(gè)制造過(guò)程中,和人類腸胃等的消化過(guò)程大致一樣,用發(fā)酵微生物代用發(fā)酵。這樣不僅不消耗消化時(shí)所用的能量、維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,相反還補(bǔ)充了(這些營(yíng)養(yǎng)成分),自然能將身體條件引向良好狀態(tài)。

  做法:一天的攝取量是體重乘以8-10倍的cc數(shù),再分為三餐吃掉,中間可喝水、茶、及100%純果汁,才不會(huì)太痛苦。

  五、蜂蜜斷食法

斷食凈化排毒減肥法

  由于蜂蜜中含有礦物質(zhì),兩天的療程不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危險(xiǎn);但絕不能超過(guò)兩天,否則會(huì)導(dǎo)致精神方面有危險(xiǎn)。兩天后需要先喝些米粥,待身體慢慢適應(yīng)后,才可回復(fù)正常的飲食。

  做法:將150克的蜂蜜以水稀釋,分多次于1天內(nèi)喝完,持續(xù)兩天,期間不可進(jìn)食

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責(zé)任編輯: 葉明  

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