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　　雙下巴不僅是女人們的形象敵人，同樣也會影響男人們的形象，那么如何才能消除雙下巴呢？　　就餐咀嚼鍛煉法

　　1.每次進(jìn)食時，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。

　　3.利用就餐時練習(xí)。

　　療效：充分鍛煉下巴，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　嘴角鍛煉法

　　1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

　　2.雙眼直視前方。

　　3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。

　　4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

　　5.反復(fù)練習(xí)約15次即可。

　　療效：這個小運(yùn)動可以隨時進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動下巴的肌肉，有效燃燒下巴的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　美麗發(fā)聲鍛煉法

　　1.將嘴張大。

　　2.依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　3.依上面聲音形成不同的嘴形。

　　4.聲音需要從腹部發(fā)出，要有力量。

　　5.每天反復(fù)練習(xí)約5分鐘。

　　療效：通過不同聲音的練習(xí)，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象