????方案一:早晚洗漱時也能瘦腿
????刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復三次最好。況且刷牙刷久些,你會發(fā)現(xiàn)牙齒也會越來越白哦。
????方案二:公車與地鐵中的瘦身方法
????A、候車時用手推墻進行手臂鍛煉
????等車時,可以打到一個在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一只手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一只手也如法炮制。
B、使手臂更纖細的拎包動作
拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。
C、在地鐵中堅持站到終點,并雙手輪換著拉住吊環(huán)
站立時,如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環(huán),這樣可以用效鍛煉小臂。
D、坐車時舉起有重量的包包
與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉