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針對(duì)五種飲食習(xí)慣的護(hù)膚法

2011-12-29 09:34:19 | 來(lái)源: 新華網(wǎng)
 
你的飲食會(huì)幫助身體保持苗條和健康,這是當(dāng)然,但健康飲食習(xí)慣的好處絕不止于此。你所吃的食物——從果蔬中可以對(duì)抗細(xì)紋的抗氧化劑,到魚(yú)類中可以補(bǔ)水的健康脂肪……它們對(duì)你肌膚的影響同對(duì)腰圍的影響一樣多。

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??? 是你自己的吃飯方式在影響你的肌膚嗎?我們?cè)儐?wèn)了幾位頂級(jí)醫(yī)生,得到了六份對(duì)面部肌膚有益,并且廣受歡迎的食譜。繼續(xù)閱讀,看看你是否能夠通過(guò)魅力測(cè)試,并且改變自己的飲食,讓自己擁有靚麗的肌膚。

??? 1. 地中海的

??? 實(shí)情:魚(yú)類、綠葉菜,橄欖油和水果是成就健康心臟,塑造迷人小蠻腰的明星。但其益處不僅限于此,最近意大利的研究顯示,地中海飲食還會(huì)幫助對(duì)抗黑素瘤,這是一種致命的皮膚癌。在化妝品面前,魚(yú)類所含的omega-3脂肪酸會(huì)幫助肌膚的細(xì)胞膜健康,有彈性。綠葉菜和橄欖油中的抗氧化劑會(huì)保護(hù)肌膚免受紫外線和其他損害膠原蛋白和彈性蛋白的環(huán)境因素造成的傷害,支撐結(jié)構(gòu)保持肌膚豐盈潤(rùn)滑。結(jié)果就是延緩松弛和皺紋的出現(xiàn)。橄欖油、番茄和紅酒同樣擁有抗氧化劑,會(huì)幫助阻止導(dǎo)致光損害的化學(xué)反應(yīng)。

??? 肌膚處方:紅酒含有白藜蘆醇,這是一種對(duì)肌膚超級(jí)棒的抗氧化劑。但過(guò)度飲用也會(huì)造成脫水,導(dǎo)致肌膚干燥。太多酒精還會(huì)生成自由基,分解膠原蛋白,形成皺紋

??? 2. 素食主義/素食主義者


??? 實(shí)情:無(wú)論你是因?yàn)榻】翟?、道德原因,又或是這二者都有而不去碰肉或者肉類產(chǎn)品,而結(jié)果呢,你可能吃更多的新鮮食品和全麥?zhǔn)称贰@對(duì)肌膚來(lái)講是個(gè)好消息。這些食品中的抗氧化劑會(huì)破壞促進(jìn)皺紋、黃褐斑和其他歲月信號(hào)生成的自由基。植物蛋白還具有超級(jí)護(hù)膚益處。例如,大豆含有可以對(duì)抗青春痘的鋅,減少炎癥,紅斑、暗瘡、和早期的皺紋。另一方面,一些研究顯示乳制品品會(huì)導(dǎo)致痤瘡,那么如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題,可以考慮其他蛋白質(zhì)來(lái)源。

??? 肌膚處方:全素飲食一般都是低脂的,因此搭配一些亞麻籽油,橄欖油和紅花籽油會(huì)幫助你的肌膚留住水分,讓它更具彈性

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??? 3. 高蛋白,低碳水化合物


??? 實(shí)情:首先有一個(gè)好消息告訴你:為了對(duì)抗松弛從而減少白面包,面食和精制糖的攝入還會(huì)抑制壓力荷爾蒙考的索的分泌,減少壓力的產(chǎn)生。這里推薦給你一種適中的方法,全麥?zhǔn)称贰⑿迈r果蔬,和瘦肉富含抗氧化劑,淡化斑點(diǎn)的鋅和增強(qiáng)膠原蛋白的蛋白質(zhì)。但是對(duì)肉量過(guò)多的餐點(diǎn)要多加注意:從紅肉中攝取膽固醇會(huì)支撐起具有保護(hù)作用的脂質(zhì)層,但食用太多動(dòng)物脂肪也會(huì)造成自由基產(chǎn)量的增長(zhǎng),也就是被認(rèn)為會(huì)影響正常細(xì)胞分裂的物質(zhì)。這可能會(huì)造成細(xì)胞過(guò)早死亡,造成肌膚松弛。

??? 肌膚處方:多喝水來(lái)保持肌膚的水潤(rùn),選擇魚(yú)類或者其他瘦肉蛋白——而不要僅僅是飽和脂肪——厚重的紅肉。每日進(jìn)食抗氧化劑含量豐富的綠葉菜

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??? 4. 低脂肪


??? 實(shí)情:減少飽和脂肪的攝入(紅肉和全脂牛奶中所含的),這對(duì)心臟和腰圍都有好處。動(dòng)物脂肪含量少的飲食還會(huì)阻止讓我們過(guò)早老化的自由基的生成。但是,你的肌膚仍然需要脂肪,尤其是堅(jiān)果和橄欖油中那些健康的脂肪,脂肪幫助你的身體吸收對(duì)肌膚有益的抗氧化劑和脂溶性維生素,鞏固細(xì)胞膜,最終改善表皮——給你一張露珠般的,柔軟的臉。

??? 肌膚處方:吃一點(diǎn)點(diǎn)脂肪?!爸辽儆?0%的熱量要取自脂肪,主要是不飽和脂肪,”紐約市皮膚科專家Cheryl Karcher醫(yī)學(xué)博士說(shuō)。使用橄欖油煎炒蔬菜,再撒上一些堅(jiān)果,制作成美味的沙拉,并且要堅(jiān)持食用富含omega-3脂肪酸的鮭魚(yú),亞麻籽,還要偶爾給自己加個(gè)雞蛋。植物油中所含的亞油酸,對(duì)皮膚屏障起到至關(guān)重要的作用,在保證肌膚水潤(rùn)的同時(shí),縮減肌膚對(duì)外界的刺激性

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??? 5. 生食

??? 實(shí)情:吃生東西的人——指那些主要食用農(nóng)產(chǎn)品、堅(jiān)果,綠豆芽和谷物的人——她們認(rèn)為,未經(jīng)烹飪的食物會(huì)保持食物中天然的酶類,促進(jìn)消化,給你能量,幫助你瘦身。這些聲明雖然不能普遍為醫(yī)生所接受,但是他們也不能否認(rèn)這些食物可以給你更好的氣色。另外,堅(jiān)果、鱷梨中健康的油脂和橄欖油會(huì)保持肌膚細(xì)胞膜的強(qiáng)壯和柔韌性。缺點(diǎn)呢:在你進(jìn)食肉量太少時(shí),就很難得到足夠的砌塊來(lái)構(gòu)筑膠原蛋白。

??? 肌膚處方:為了獲取更多的膠原蛋白,多吃一些綠豆芽、壽司,大豆和其他生的蛋白質(zhì),再搭配一些健康脂肪,比如:杏仁,亞麻籽和橄欖油來(lái)幫助你構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)的肌膚細(xì)胞

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責(zé)任編輯: 葉明  

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