??? 冬天MM們又開始長肉,最經(jīng)濟的瘦身法才是減肥的關(guān)鍵,花大錢用減肥產(chǎn)品,不僅傷身還會反彈,在冬天長出的贅肉需要用正確的方法來減肥。今天妝點小編給大家介紹的就是9種最經(jīng)濟的瘦身法,在新年的假期里,每天做一點點,就有神奇的瘦身效果,趕緊來看看這些有效的最經(jīng)濟的瘦身法吧!?
????1、喝水
????眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
????2、上樓梯
????每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
????3、步行
????飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。
????4、瑜珈
????來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條
????5、跳舞 ????輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。 ????6、跳繩 ????只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中
????5、跳舞
????輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
????6、跳繩
????只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中
????7、晨操 ????晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài) 8、原地跑 在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 ????9、鹽療 ????用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘
????7、晨操
????晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)
8、原地跑
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
????9、鹽療
????用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘
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